駱駝式
1、跪姿，上身挺直，兩腳打開與肩同寬，雙手自然垂放在身體兩側。
2、初學者可上身往前傾45度，雙手叉腰。
3、身體慢慢後仰，知道雙手碰到後腳跟，停留3-5個呼吸，再回到原地，重複3次。
魚式
1、平躺，雙手放在身體兩側，慢慢呼吸。
2、雙手肘關節碰地與地麵垂直，雙手握拳向上。
3、雙手力量將胸部撐開，額頭百會穴頂地，停留3-5個呼吸，然後回到平躺姿勢，重複3-5次。
倒立
1、四肢著地，雙腳垂直地麵，如同狗爬式，眼睛看向前方。
2、雙腳站起來，呈下犬式，讓呼吸更順暢。
3、左腳往後方抬起，另一隻腳繃緊，兩腳並攏靠在牆上，停留3個呼吸，再回到下犬式重複。
站姿擴胸
1、雙腿直立站穩，身體不要彎曲，兩手掌心相對，往後做抬臂動作。
2、抬頭挺胸，雙手向後伸，要將肩膀完全舒展開。
3、雙手在身後相扣，肩胛骨內收，身體挺直，將胸部最大限度的向前挺。
4、盡量將雙手向後向上提升，感覺到胸部有被用力拉緊的感覺。
跪立式伸展
1、雙膝跪地，90度跪姿，身體挺直，目光直視前方，調整好自己的呼吸頻率，不要過於急促。
2、雙手叉於腰間，放鬆肩膀和腰部，做好所有準備工作。
3、身體慢慢向後傾斜，感覺到胸部到腰部的肌肉有拉緊感，但不宜太過用力，自己要控製好力度。
4、雙手向後抓住腳踝部位，臀部向前推，感覺上半身有被拉提，胸肌有緊繃的感覺。
總結：關於上述瑜伽豐胸的動作有哪些應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，瑜伽是可以豐胸的，而且練習瑜伽的好處還有很多，不隻是可以豐胸，瑜伽是項不錯的運動哦，更多豐胸翹臀可關注三八女性網。
推薦閱讀：
