很多人都有抽煙的習慣，這在中年男性群體中尤為常見，但是抽煙會導致肥胖嗎？因為煙草中的尼古丁能刺激神經，從而導致腎上腺素的分泌，因此往往煙民在吸煙後的代謝能力都不錯，能夠加強身體對於熱量的消耗，因此身體往往不會發胖。但是如果在戒煙之後呢？這或許就有很多人不懂了。
戒煙之後由於尼古丁刺激神經的功能的消失，那麼人體的代謝能力就會下降，導致身體容易出現肥胖的效果。再加上有的人戒煙的方法就是轉移注意力，在煙癮上去的時候通過吃一些食物來抵製這種欲望，因此更加容易導致肥胖問題的出現。
肥胖是很多疾病的源頭，更是“三高”滋長的溫床，因此或許就有很多人想問了，那麼我們在生活中到底該不該戒煙呢？實際上，戒煙是一定要戒的，因為如果長期的不戒煙，煙的危害往往不會在短期裏體現，但是吸煙久了，你的皮膚會暗淡無光，精神萎靡，心肺功能也會被大幅度的摧殘，更加導致了身體的病變。因此戒煙的必要性是毋庸置疑的。
那麼戒煙後發胖怎麼辦呢？
想要戒煙後不發胖，那麼我們就需要保持吸煙時身體的那種高代謝的能力，而維持高代謝功能的方法就是運動。運動能保持我們的身體在6~9個小時內都保持高代謝的狀態，此時攝入熱量，會被大幅度的吸收並利用，而肌肉運動後代謝能力持續的時間更久，但考慮到一般戒煙人群沒有運動的習慣，可以從慢跑這類的有氧運動開始做起，持之以恒，你就能發現自己的身體產生了不一樣的改變。
此外，除去運動，為我們還需要限製熱量的攝取，因此在戒煙之後，我們需要減少因此要減少零食、高糖、高油、高鹽的食物攝入量,多吃水果蔬菜。像芹菜這類的蔬菜，本身的熱量就非常低，同時高纖維還能附著體內的油脂，可以說是保持身材或者減肥的理想食物，番茄和諸多水果也有如此的功效，因此想要減肥，保持不發胖，那麼就需要管好自己的嘴巴，然後努力的去運動吧！
吸煙是一種對於身體非常不好的習慣，而肥胖同樣也是對身體非常不好的狀態。想要徹底規避這兩種，那麼按照小編所說的去做一起去做吧？
總結：“飯後一支煙，快活塞神仙”香煙讓很多人沉迷與吞雲吐霧的快感的同時，也在慢慢侵蝕著人們的健康，此外，戒煙後的肥胖我們是可以自己控製的，但是吸煙的毒害性卻是控製不了的，希望小編的這篇文章能給你帶來一些幫助。
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