很多人不知道該如何定義肥胖，一般情況下，當男性的體脂率超過22%之後就已經是超重了，這個時候如果不進行減肥，那麼等待你的將會是糖尿病等一係列的肥胖病，最終導致自己的健康的崩潰。
肥胖的危害有很多，最明顯的危害就是體現在內分泌失調上，如果一個女性內分泌失調，肥胖就如同滾雪球一般越滾越大，最終導致體內髒器也被一層脂肪覆蓋，甚至子宮細胞都被嚴重的影響，導致最終無法生育。
糖尿病也是肥胖患者需要注意的一件事，糖尿病是肥胖的並發症，當一個人到了三四十歲依然大腹便便的時候，那麼就會有很高的機率患上糖尿病，這種情況是需要我們嚴格規避的。越為嚴重的肥胖者,其空腹時胰島素濃度越高,而進食後胰島素的分泌無法相對地提高,所以形成血糖升高的現象。因此如果肥胖患者減輕自己的體重，那麼就能很好的改善自己血糖不正常的情況。
而這裏就會有很多人想問了，既然肥胖的危害這麼嚴重，那麼肥胖的原因是什麼呢？其實隻要找到了肥胖的原因，那麼抵製肥胖就有機會。
首先，發胖最重要的一個原因就是飲食不當，飲食不當最主要的情況是體現在營養攝取的不均衡，比如有一些人愛吃肉，就會導致脂肪的攝取過多，而如果不愛吃蔬菜，就會勢必導致自己的身材漸漸走樣，在日常生活中，隻有各方麵的營養全麵的攝取，才能有效的規避這種情況的發生。此外，飲食不當還有一種情況就是食量過大，食量過大會導致自己的熱量攝取過高，如果熱量多了而運動不足的話，那麼肥胖幾乎是無可避免的。
不良習慣也是嚴重影響自己身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候翹二郎腿，這個動作如果長時間的堅持，就會導致自己腿部的血液和淋巴循環收到阻礙，從而導致自己下半身的浮腫問題。
身體代謝率低也極容易導致身體的肥胖，很多人或許都見過有一些人怎麼吃都吃不胖，這些人就是身體的代謝率高，身體消耗的能力強，一些食物高熱量的食物在攝取之後轉化的脂肪和熱量很快的被消耗掉，不會堆積在身體之中。
總結：當發現自己的大腿上已經明顯浮腫、當發現自己的肚子已經有了遊泳圈的時候，我們就可以選擇減肥了，不要等到糖尿病等一係列的疾病纏到身上的時候再去考慮減肥，這個時候為時已晚。希望小編的這篇文章能給你帶來一些幫助。
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