1.月經前失眠怎麼辦
1、合理安排作息時間
當出現月經前失眠的現象時，應該注意合理安排作息時間，在月經即將來潮的時候，注意按時睡眠，適當進行一些運動，做到勞逸結合，保持良好的睡眠習慣。
2、注意情緒穩定
月經來潮前失眠是一種生理現象，並非嚴重的疾病症狀，所以不需要過於緊張在意。在月經來潮的時候，保持情緒穩定，不要過於激動和生氣，避免進行過多的腦力勞動，適當調節自己的日常工作學習時間，防止大腦過於疲勞。
3、補充維生素
有的女性月經前就會出現失眠的症狀，因為女性月經期對周圍的事物比較敏感，如果出現了一係列的變化，就會導致女性出現失眠的症狀，這就稱之為經前綜合症，可以通過吃一些維生素進行調理。
4、注意科學飲食
月經來潮的時候要注意禁止吃生冷，刺激的食物，難於消化的食物，晚餐的時候應該合理控製飲食。
2.月經前失眠是什麼原因
人都丘腦下部，大腦皮質，卵巢，子宮之間的活動是相互製約和相互影響的，月經前由於神經體液，內分泌激素水平變化，經常直接或間接的影響到精神狀態，這些分泌器官會出現不協調的現象，精神情緒方麵也會出現故障，出現失眠，煩躁，激動等症狀。月經周期失眠是有階段性的，有一個明顯的規律，都是在月經前發生，而月經過後則恢複正常，但這種情況也不是每個來月經的女性都會遇到的問題，所以月經前失眠是正常症狀。下麵來告訴大家一些月經前失眠的調理方法。
3.月經前失眠吃什麼好
一、牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
二、核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
三、桂圓
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
四、蓮子
蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
4.經期失眠怎麼調理
1、這個時候就要保持身心的愉快，還要避免一些情緒的波動，還有就是精神的刺激等。還有個別的女性在經期的期間會出現一些腰酸、還有乳房的脹痛、甚至是失眠、還有情緒的不穩定，易更有憂鬱等的現象。這些都是在正常的範圍，所以不用太過緊張了。
2、還有就是要注意個人的衛生，要預防感染的。如果有條件的情況下，最好就是穿一些柔軟的、含棉質較高的內褲，這樣就會使得陰道保持通風性的，還有透氣性能好的。還有就是要在日常中常換內褲，還要放在陽光下來進行曬幹。一定要注意月經期間絕對是不能同房的，還有就是當月經量出現過大的時侯要注意的就是勤換衛生巾，以免出現不必要的感染。
3、還要注意就是保暖，最好不要吃生冷的、還有酸辣的等刺激性的食物。還要多喝開水，這樣就能保持大便的通暢。還有一些氣血虛的人平時必須要增加營養，比如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉這類的等。
以上就是三八女性網為大家介紹的有關於月經前失眠解決方法，以及月經前失眠原因，希望對大家有所幫助。這是一件很正常的事情，如果出現了就要及時的調整。
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