大家都知道，我們國家的中小學校裏都是有夏季午睡這一習慣的，不過很多學生表示就算睡了午覺，上課的時候還是想打瞌睡，上班族們何嚐不是呢，而且越睡越困，夏季容易犯困到底是什麼原因呢?想要知道這些問題的答案的話，我們就一起來看看文章中是怎麼說的吧，希望大家喜歡，文章還有很多相關的知識，一起來看看吧。
1.夏季容易犯困是什麼原因
1、晝長夜短
夏季由於晝長夜短，人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又熱又長，晚上涼快些，有人就把一些活動安排在晚上，加上晚上時長本來就短，人們的睡眠就少了，這樣一來，生物鍾紊亂了，白天就容易犯困。
2、高溫出汗多
白天溫度過高汗多，使人體大量排汗導致疲勞、精神不振、犯困的現象發生，時常感到精神不振、昏昏欲睡。在惡劣的高溫作業的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數量的鉀元素，造成電解質紊亂，人體的正常運行受到影響，使人感到倦怠無力。
3、脾胃相左
脾和胃關係最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀，比較常見的症狀比如說打瞌睡。吃飯過後血糖升高，大腦供血不足，也會困。通過兩種方法來改善：一是調整作息，規律生活，保證足夠睡眠，二則可以通過食療來達到健脾的功效。專家特別推薦了一些有健脾化濕功效的食材：淮山藥、茯苓、薏米等。
4、季節生物鍾
季節關係造成的生物鍾調不過來，而是他們工作壓力大，火氣大，容易煩躁，適應四季更替的能力差，造成心理方麵調整不過來，不過這是極少數的例子。
5、疰夏現象
夏天人們的胃口會差些，或者是有些人想趁夏天減肥，吃得太清淡了，蛋白質等營養攝入量不足，而我們工作活動甚至說話都要消耗能量，營養不足，引起身體負平衡，讓人四肢無力，沒精神，總想打瞌睡。
6、濕熱
夏天天氣比較濕熱，是容易傷津耗氣的季節。“暑”是夏天的主氣，為“陽邪”，暑氣容易損傷人體的津液。一旦發生損傷就容易產生犯困、乏力、氣短、汗多等症狀。中暑狀態可以持續很長時間，不妨吃一些藿香正氣丸、避瘟丹等家常藥品來改善。
2.怎樣改善夏季白天易困的現象
我們都知道，很多情況下按壓穴位會有很奇特的效果，那麼在這種情況下我們是不是可以通過按壓穴位來解決呢?答案當然是肯定的。那麼應該按壓那幾個穴位呢?
首先當然是太陽穴:疲憊的時候按摩太陽穴可以解除疲勞，加速大腦的血液循環，使頭腦清醒;
其次是風池穴：風池穴是提神醒腦的穴位之一，其除了能提神之外還能緩解眼睛疲勞現象，是常用電腦的人常按的穴位;
然後我們可以按按百會穴：百會穴有提神醒腦的作用，想睡覺的時候按摩5分鍾，會讓人精神百倍，再無睡意，而且百會穴還能緩解頭痛。
3.夏季白天容易困怎麼辦
夏天困是很多的朋友們都有的情況。建議患者朋友晚上可以適當的早點睡覺。如果太熱的話，可以睡個涼席或者是開個電風扇。如果是由於白天的工作太緊張和自己的壓力太大，引起失眠造成的白天困。可以在醫生的建議下適當的吃點安眠藥。睡覺時候，放鬆自己的心情。
4.如何改善夏季夜晚的睡眠
1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控製在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要谘詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“夏季容易犯困是什麼原因”以及“怎樣改善夏季白天易困的現象”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助;如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
推薦閱讀：
