1.夏季犯困是什麼原因
1.夏季隨著氣溫的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鍾也不那麼準了。
2.一到夏天，煎炸烤食品、酒類、火鍋等，容易使得胃火上升，出現眼睛腫痛乃至心火上升。 內火會影響人的精神狀態和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，直接導致“夏困”症候群的產生。
3.發作性嗜睡 當人體慢慢適應了夏季的高溫後，基本就不會再有夏困出現了，這也是為什麼把它叫做“夏困”的原因。可是多久才能擺脫纏人的夏困呢? 專家認為對氣溫適應的時間長短與人的體質有關。
4.心理問題也引起夏困。有人夏困的程度很特別，像一些青少年在白天的任何場合都有可能睡著，比如走路、吃飯、騎車、開會甚至運動時都會睡著，這種短暫的睡眠可能持續幾分鍾。因為這種狀況可能是患上了“發作性嗜睡”，不是單純的夏困那麼簡單。
2.夏季犯困有什麼危害
缺鉀
鉀是人體內不可缺少的元素，一般成年人體內的含鉀元素150g左右，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心髒負擔，使體內鉀、鈉平衡失調。
貧血
在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經係統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要，可能會導致貧血發生。
大腦嚴重缺氧
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一係列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現在許多辦公場所往往設在大樓裏，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。
3.如何避免夏季犯困
補充水分
夏季出汗多，帶走了身體大量的水分，所以夏季要多喝水。《中國居民膳食指南》建議：一般情況下，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml(約6杯)。對於高溫環境下工作的人更要多喝水。大量出汗後的人可以適當喝淡鹽水以補充身體丟失的水分和鈉。
多吃富含B族維生素的食物
B族維生素與能量代謝有關，如果攝取不足，使碳水化合物無法完全分解供能。B族維生素是水溶性的，極易通過汗液、尿液等途徑流失，因而導致身體疲乏。可以多食用富含維生素B1的食物包括全麥、燕麥、花生、豬肉、蔬菜、牛奶等。
補充鉀和鈉
夏天疲勞與鉀、鈉等電解質丟失有關。夏季氣溫高，人大量出汗，導致鉀、鈉等礦物質隨汗液大量流失，人體出現低鉀和低鈉，從而引起疲倦、四肢無力、食欲不振、腹脹不適等症狀。所以，預防夏季疲勞建議多食用紫菜、黃豆、香蕉等鉀含量豐富的食物。
保證充足的睡眠
夏季天氣炎熱，高溫和潮濕的天氣影響晚上的睡眠質量，導致白天身體疲勞。建議晚上11點左右睡覺，盡量不要熬夜，以免影響晚間的睡眠。中午可以適時午睡，15~30分鍾的午睡，不僅可以使忙碌一個上午的身體得到休息放鬆，還有助於下午精力充沛。
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