進入氣候溫暖的春天，很多人在白天都會出現打不起精神，犯困的現象，嚴重影響到了學習和工作效率。這其實也是很正常的一種現象，但是很多人卻不知道該如何緩解這種症狀，那麼對於春困我們有什麼緩解的辦法呢?我們一起來了解一下吧。
1.為什麼春天容易犯困
春困”是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。主要是由於冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應過程，需要通過各種方法加以調節。
受氣候變暖的影響，人體的皮膚血管漸漸擴張，血流量也隨之增加，全身的血流量重新配置，大腦的供血量和供氧量相對減少，腦組織便降低興奮性進行自我保護性，因此人們就有了睡意。
人體一時還適應不了這樣的氣候變化，於是出現了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現象。
2.春困是什麼原因
1、睡眠時間段、睡眠質量差
很多年輕人都是夜貓子，玩手機電腦經常玩到很晚才睡，然後白天又要早起，睡眠時間少，白天當然容易犯困。
睡眠質量差，第二天醒後還是覺得很累，時間長了就很容易嗜睡。如果不注意調節的話還會引起神經衰弱。
2、營養缺乏
營養不足也會導致犯困、嗜睡的現象。
3、抑鬱
抑鬱症也會引起嗜睡，抑鬱症患者經常看起來沒什麼精神，他們犯困的幾率比正常人多3倍。
3.春困會有哪些疾病
1、貪睡且皮膚發黃
危險征兆：肝可能出問題了當肝出現問題時，身體會感覺疲勞無力，還伴隨著皮膚發黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。
2、貪睡伴麵色蒼白
危險征兆：貧血。
疲乏、困倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經係統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。
3、貪睡且反應遲鈍
危險征兆：大腦嚴重缺氧。
大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%。現在許多辦公場所往往設在大樓裏，空氣不流通，容易導致大腦慢性缺氧。大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一係列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。
4、貪睡且鼾聲如雷
危險征兆：睡眠性呼吸障礙。
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。
4.怎麼應對春困
一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或二點。
二、給自己選一個好枕頭。睡眠狀態有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之後又變淺、再變深，周而複始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、睡醒的時間帶影響起床後精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是九十分鍾，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發，因此固定將鬧鍾調在九十分鍾的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。
四、起床後別忘了為大腦上發條。起床後喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助於讓大腦清醒。此外，起床後吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。
5.春困吃什麼好
1、多食堿性食物。堿性食物能中和體內的酸性代謝產物，消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。需要注意的是，食物的酸堿性並不是依據食物的口味決定的，有的食物吃起來是酸的，經過體內代謝卻是堿性的。常見弱堿性食物有紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等;中堿性食物有蘿卜幹、大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強堿性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。
2、增加維生素的攝入維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢複精力、消除春困很有好處。
3、補鉀。缺鉀會使人疲倦無力，因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物，如黃豆、莧菜和柑橘等。
總結：春困雖然是春天常見的一種嗜睡現象，但是也要引起我們的警惕，如果不注意的話就會影響我們的健康。春困是可以通過合理的飲食來慢慢調節的，文章中有為大家介紹一些有關於緩解春困的辦法，大家都學到了嗎?如果覺得有幫助的話就多多關注我們吧。
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