很多人都會遇到春天犯困的情況，有的時候在工作和學習時分，困乏的感受時時圍繞著自己，這會讓自己感到非常的難受，但是春困作為一種人體正常的感受，很多人不知道該如何去進行緩解，那麼今天就跟著三八女性網一起來看看吧？
1.春天為什麼犯困
常言道：春困秋乏，這是一種正常的人體感受。健康專家指出，春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。
受氣候變暖的影響，人體的皮膚血管漸漸擴張，血流量也隨之增加，全身的血流量重新配置，大腦的供血量和供氧量相對減少，腦組織便降低興奮性進行自我保護性，因此人們就有了睡意。
春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝，全身耗氧量升高，導致使腦供氧量下降，由於在冬天大腦養成了對高氧環境的依賴，短期內不適應環境的改變，大腦的興奮性受到抑製，人也就感到困倦。
此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是重要原因。天氣變暖致使人體各個器官活動加速，因此對能量的需求也隨之增加。但是在糖分和脂肪轉換為能量時需要大量維生素B群，因此在營養不足、缺少維生素B群時，便會抑製大量消耗能量的大腦的興奮性，使人們感到困倦。
很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困症狀。在辦公大樓，如果有20%的人出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風流淚、掉發等症狀，就應該停開空調。
2.春困怎麼辦
如果想要防止春困，最重要的就是做到早睡早起。很多人下班回來後，覺得自己困了一天，認為自己缺少睡眠，於是在家長時間蒙頭大睡;還有些人晚睡晚起，或者熬夜打牌，這都打亂生物鍾的，每個人的睡眠都是由自己的生物鍾控製的，如果生物鍾被打亂，雖然你休息時間長，但仍然會感到疲勞。
正確的做法是提前1至2個小時入睡，堅持在同一時間起床，給身體一個緩衝期，以達到盡快恢複體力的目的。另外在中午時間，抽空午睡一會兒，哪怕半小時，也可調氣血，以保證下午精力充沛。
3.春困背後潛藏著哪些疾病
1、嗜睡症
又稱多眠症。患者可在任何時間、任何地點發生不可抑製性的睡眠，其臨床證型較多，發病原因也較多，臨床多認為與神經係統、內分泌係統功能障礙有關，需要借助藥物治療。
2、頸椎疾病
這是目前年輕化趨勢極為明顯的一類疾病，在學生及白領等具有長期伏案動作的人群中多發，由於頸椎疾病會影響大腦血供，易導致類似“春困”症狀。
3、甲狀腺功能減退
該類患者除了慵懶疲倦等“春困”表現外，通常會合並健忘、情緒不穩以及對事物缺乏興趣等症狀，但患者本身多不能對此有準確判斷。
4、糖尿病
糖尿病患者除了具有為人所熟知的“三多一少”的症狀外，全身乏力等類似“春困”症狀也是典型的表現之一，其原因有多種，如能量攝取不足、植物神經損傷、水和電解質流失等。糖尿病高風險人群一旦出現“春困”表現，應給予適當的重視。
4.上班族如何緩解春困
1、有氧運動
春季上班族需要多去戶外，進行有氧活動，健身鍛煉可有效地改善生理機能，可使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。
起床後伸個懶腰，做做幹洗臉，按摩太陽穴和湧泉穴。
2、調節飲食
身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感，所以要多喝水。
春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發，薑、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。
3、不要熬夜
不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或二點。
4、戒掉煙癮
很多上班族喜歡用抽煙來緩解壓力，但是身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是會覺得興奮，但這段時間過去後將是更深的疲倦，所以要想緩解春困，就要戒掉煙癮。
5.春困吃什麼比較好
1、扁桃仁
扁核桃是一種營養豐富的堅果，常吃扁核桃能夠提神醒腦。扁核桃含有能夠幫助你保持體力的維生素E及鎂，同時也含有豐富的蛋白質。許多零食裏麵都有扁核桃，不妨買一些常備在身邊。
2、三文魚
魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。
4、香椿
香椿是含有豐富的甘氨酸、穀氨酸，位居所有蔬菜之首，同時香椿也富含植物蛋白，這些物質能夠幫助你提高神經係統的興奮性，讓你在春天的下午也情緒高漲。因此春天常吃香椿可以解春困，提高工作學習的積極性。
總結：春困這個現象是可以緩解的，並且很容易就通過飲食和日常的行為習慣注意去針對。但是如果因為春困而影響到了自己正常的生活和工作就太不應該，春困雖然不會嚴重的影響我們健康，卻也依然需要我們時時去注意。
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