現在很多人都或多或者處於一個亞健康的狀態，而亞健康大多數是在上班族人群中，這些人工作壓力大，快節奏的生活環境很容易造成亞健康。那麼亞健康有哪些症狀呢?亞健康有哪些危害?帶著這些疑問我們跟著三八女性網一起去了解一下相關內容吧。
1.亞健康有哪些症狀
首先判斷自己是否處於亞健康的高發人群，研究表明，目前處於亞健康的人群大多處在18~45歲之間，又以白領、女性占大多數。主要是工作生活壓力，學業壓力，加上快節奏的生活環境造成的。
經常失眠。經常失眠是亞健康的症狀之一，晚上睡不好，又很容易做夢，即使能睡著，但是睡眠質量不高，第二天醒來感覺渾渾噩噩，還有心慌氣短等不安的情況。
容易出汗，經常感冒。主要症狀是，發現自己經常出虛汗，盜汗，不熱的情況下，無緣無故出汗等。天氣稍微一變化，自己不小心一著涼，就會得感冒。
舌頭難看，口中發苦。主要症狀是：舌苔發白，並且膩厚，口中經常感覺很苦，吞咽的時候感覺很幹，大便又非常幹燥，容易便秘。
體溫不正常，容易感覺無力。主要症狀是：下午測體溫經常在37~38度之間，很容易感覺累，全身無力。
眼睛看不清，頭昏。容易感覺眼睛很膩(眼睛視力本身正常或佩戴眼鏡的情況下)，有時候眼睛會脹，頭也脹疼。
2.亞健康有哪些危害
亞健康會影響工作、學習效率，降低生活質量。像精力不集中、精神緊張、悲觀、煩躁、頭暈、耳鳴等一些常見亞健康表現都會對你的生活、工作、學習造成很大的影響。
引發疾病。這也是上麵已經提到的一種情況，就是一些亞健康狀態經過惡化，發生病變，從而轉化為疾病，自由經過治療才能得到改善。
影響他人。很多人的亞健康表現在精神上，如厭惡社會、不願意接觸人群、對人不信任、多疑、健忘等等，都會對身邊的人造成一定的影響。
減少壽命。亞健康是一些重大疾病的潛伏溫床，如心腦血管疾病、早期癌症等等，如果能早發現治好的幾率相當大，但是如果到了晚期才發現就隻有等死，讓你的生命直接終止。
3.亞健康怎麼治療
飲食治療。
現代人的壓力，一般是指心理壓力。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多9倍的SOD，所以，要盡可能多地攝取富含SOD的食物，如清炒芹菜、韭菜、菠菜等。水果中，藍莓被稱為“水果皇後”，可以多吃一些，另外，蘋果中的SOD含量也比較高。工作壓力大的人，每天早晚服用一粒“奧穀生命SOD含片”，也許更直接、更有效。
體育鍛煉。
由於網絡高速發展，宅在家裏足不出戶的人是越來越多，遠離陽光和新鮮空氣的人很容易精神萎靡不振，處於憂鬱煩悶狀態。即使不想出去轉轉也得在家找個陽光充足的地方曬曬太陽，做做運動，最好能到遠離喧鬧的城市的郊外進行。
調節心態。
好的心態能讓你在任何環境裏輕鬆生存，一定要拿得起放得下，不要為一些小結而煩惱，還要有承受壓力的心理準備，學會釋放壓力，這樣才能在這個社會上很好的生存下去，這也是改善亞健康的有效方法。
培養興趣。
有了愛好你的生活才會充實，這樣你才不會覺得無聊，興趣愛好還能修身養性、陶冶情操，並且對一些心理疾病有輔助治療的作用，讓亞健康轉化為健康。
4.怎麼預防亞健康
心情愉悅。已經有太多的研究表明，我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因為長期處於抑鬱、壓抑或是焦躁的負麵情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處於積極向上的狀態，開朗樂觀，充滿活力。
作息規律。每個生物都有特定的節律性，也就是所謂的生物鍾。就像四季更替、黑白交替一樣，隻有在正確的時間段做正確的事，這才能夠有一個正確的發展。要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，並嚴格遵從之，否則紊亂的生物鍾可是會讓你感覺身體各種不適哦!
保證睡眠。我們不僅僅要保證每天睡足8個小時，還要盡量提高睡眠的質量，讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內得到充分的自我調息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳……這些都是有助於睡得香甜的小竅門。
膳食合理。絕對的肉食主義和素食主義都是不科學的，我們所倡導的應該是按照食物金字塔的比例，合理攝入多元化的營養。正確的膳食搭配能夠讓我們強身健體，同時有效減少一些疾病的發生。
吃食科學。都說是“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”，這句話還是有一定的道理的。早餐要特別講究營養豐盛，午餐要照顧到消耗的體力，所以要適當多吃一些，而晚餐是距離睡前不久的，因為運動減少，攝入也要相應減少。切不可暴飲暴食，也不可饑一頓飽一頓，更不能為了追求所謂的苗條而不吃飯。
堅持鍛煉。生命在於運動，適當的科學運動，特別是戶外運動，能夠讓我們變得強壯，免疫係統得到鍛煉，並且就像是在給身體充電一樣地精力充沛，連工作或生活中的壓力和煩惱也能夠得到緩解、釋放和宣泄。
總結：處於亞健康的人們一定要注意了，平時要好好注意身體健康。以上就是三八女性網給大家帶來的亞健康有哪些症狀，亞健康有哪些危害的相關內容。文章中還介紹了亞健康的治療和預防辦法。如果大家覺得有幫助的話就多多關注我們三八女性網吧。
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