香蕉
香蕉非常豐富的維生素和營養物質，但是很傷我們身體裏血清素的一個主要成分，對我們倆是有一個非常好的睡眠安神鎮定的效果，也是隻香蕉可以緩解我們的壓力趨緊張，在吃飯之前我們可以先吃其他的，我讓後邊兒是香蕉，因為如果空腹吃香蕉，我們的血液裏麵的一些元素提高，造成一個比例失調，對我們的心血管有一個非常壓抑的作用，不利用人體健康，我們可以選擇在飯後一個小時來吃香蕉。這樣的話對於我們的腸胃有一個非常好的促進作用。
獼猴桃
獼猴桃還有非常豐富的維生素和一些微量元素，他可以說我們的神經係統特別是含義的改製能夠用一個非常好的整體效果，先把它扔掉也不高，但是睡覺之前是一個閉合的話也能夠趕上我們的睡眠，不過如果在睡覺之前吃很多的話，反而不到中的消化不了，來影響睡眠，一定要適量食用。
桂圓
桂圓它對我們的皮膚有一個非常好的效果，能夠作為藥材使用，壯陽益氣，養血安神，鎮定舒緩，美容養顏的多重效果，他對我們評選我的心卻是麵前我都有一個非常好的效果，對於失眠記憶力差也有改善效果，可以幫助我們緩解神經衰弱，對於孕婦或者是剛剛是過敏的人來說，多吃桂圓也有一個非常好的保養效果。當然除了桂圓還有一些水果蔬菜，洋蔥，核桃，蓮藕等都有一個非常好的助眠項目。
1.為什麼會失眠
不注意心理變化。
有一些人他比較注重於自己的生理健康，但不是特別注重於自己的心理變化。你是如果我們心理發生變化了之後，也會影響到我們的睡眠質量。
還是我們的乘客情緒出了一個非常興奮或者是非常想去的時候，他就會讓我們沒有辦法入睡，而且有一些人的用於學習混世工作壓力比較大，經常在睡覺之前也會去進行思考，讓我們的大腦處於一個非常緊張的狀態，這樣的下去也會讓我們難以入睡，就會影響我們的身體健康，開始失眠。
疾病的產生
當我們身體出現一些問題的時候，有可能就是你為我們身體出現了一些疾病，比如說頭疼抽搐，咳嗽等，這也會影響到我們的睡眠質量。別等我們再出現這些之後，就一定要去選擇治療，或者是讓醫生診斷。
不良生活習慣
很多人現在都比較喜歡玩手機了，玩電腦追劇或者是喝咖啡喝酒等你不要自己新的應不應和別人吃宵夜，叫優點是我，其實這些習慣她都會讓我們造成什麼影響我們的睡眠質量，所以我們一定要改變一下自己的睡眠習慣，跟誰營造一個早睡的氛圍，這樣的話才會讓我們保證一個重複的睡眠，有一個更加好的精力來麵對白天的生活。
