1.喝牛奶能治療失眠嗎
失眠喝牛奶管用，睡覺前喝牛奶有助於緩解失眠，睡前和牛奶補充了一部分鈣，可以為夜間的這種底鈣調節提供鈣源，阻斷了體內地動用骨鈣，牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑製神經興奮的成分。
意大利熱那亞市女研究員羅塞拉·阿瓦洛內曾撰寫的一份研究報告說，人們日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定數量的起鎮靜安神作用的物質，如苯甲二氮萆。阿瓦洛內認為，除牛奶外，大豆、穀類等食物也具有顯著的安神功效。此外，鈣和牛奶中的莫些物質，均有鎮靜、催眠作用。可以有助於睡眠。
2.為什麼喝牛奶可以治療失眠
這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質——色氨酸。牛奶中確實含有L-色氨酸，而L-色氨酸也確實可用於製造誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺(serotonin)與褪黑激素(melatonin)。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑，能調節神經、穩定情緒，達到精神放鬆的，所以說牛奶是有助於睡眠的方法。
3.怎麼正確的喝牛奶睡覺
當然，想要緩解失眠還需要正確的飲用方法，這一點需要大家注意以下!睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時不要先加糖，應先煮奶，煮好後把奶倒入碗中或杯中，當碗或杯不燙手時，再加入糖，攪拌溶解是有助於睡眠的方法。牛奶的飲用時間也有一定的要求，根據研究發現，失眠患者在睡前20～30分鍾飲用為宜，因為飲牛奶後需要一段時間才能起到安神助眠之，是有助於睡眠的方法。
4.晚上喝牛奶要注意哪些事項
1、尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。
2、冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。
3、牛奶營養價值高，但是飲用方法一定要正確，否則會對身體產生不好的作用，反而影響吸收。
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