1.睡前喝牛奶會長胖嗎
睡前喝適量牛奶不會發胖。牛奶中含有大量的蛋白質、鈣質以及其他營養成分，能夠被身體快速吸收利用，不會給身體帶來過多的熱量而導致變胖。不過需要注意控製食用量，一般睡前喝200ml左右為宜，也就是一杯，不宜喝太多，否則不僅不利於消化，還會有長胖的風險。
2.睡前喝牛奶有什麼壞處
晚上喝杯牛奶可以增加營養，也可以補充鈣質的，睡前喝牛奶，可以美白皮膚，促進睡眠的。但是牛奶也是含有能量的。在晚上的時候飲用過多會增加腸道消化的壓力。因而夜間是非常容易堆積脂肪的時間段。但是也並不是說完全不能喝牛奶，可以選擇在喝牛奶的時候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶。
其實晚上喝牛奶對於一些患有結石的人是不好的。因牛奶中含豐富的蛋白質和鈣，喝後2至3小時正是腎髒排鈣的高峰期，但此時尿中鈣濃度比較高，也就容易造成其與尿中的草酸等物質相結合，從而形成尿路結石。常見的250毫升包裝的牛奶脂肪含量為7.5克，但是如果是比較胖的人經常飲用牛奶的話也是不適用的，比較胖喝牛奶可能會增加營養過剩。
3.睡前喝什麼牛奶好
睡前最好是喝脫脂牛奶。通常來說，牛奶可以分為脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶，其中半脂喝全脂牛奶中脂質含量較高，睡前喝了不易消化，容易轉化成脂肪堆積，有長胖的風險。而脫脂牛奶中脂質含量非常低，睡前喝了脫脂牛奶容易消化吸收，而且也不會攝入過量的脂質，尤其適合減肥的人群，不會引起肥胖。
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