1.運動後喝牛奶嗎
運動後可以喝牛奶，但不能馬上喝。運動後不能馬上喝牛奶，因為運動後血液仍然分布在四肢，血液在內髒很少。但可以在運動後半小時喝牛奶，這時候吸收較好，但是要吃些食物，可以防止牛奶代謝太快影響營養吸收。運動後，最好喝脫脂牛奶，效果更好。如果運動量非常大，可以喝蛋白粉，牛奶的量已經不足以補充身體所需了。
2.喝牛奶是在運動前還是後
我個人是運動前墊一點，運動後再喝。原因在與運動前得吃點東西提供能量，然後運動會需要補充能量和糖分，水分。不提倡劇烈運動後立即和牛奶，尤其是冰鎮的，最好的飲用時間應該是在運動後15分鍾後，待呼吸順暢，汗腺停止劇烈排汗，這個時候就可以飲用了。但是不提倡大口大口的吞咽。
3.什麼牌子的運動飲料好
由於運動消耗的能量太大，所以在運動後，最好是能喝一些補充能量的飲料，像紅牛 健力寶 佳得樂Gatorade 脈動維生素飲料 尖叫活膚運動飲料等等。這些牌子的飲料樓主也應該比較熟悉吧，是我在買購10大品牌門戶網上麵查詢到的，運動後飲用是非常好的。
4.運動後喝什麼水好
汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。長時間的運動下，流失的汗水中夾著鈉的含量最多，而鈉離子和氯離子的流失就無法適時地調節體液與溫度等生理變化，這時光補充水分可能恐怕不足以應付電解質的流失。一味喝太多的白開水，會稀釋血液中的電解質，導致低血鈉症。而運動飲料中不但可以補充水分，裏麵更含有鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補充流失的電解質等。
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