1.喝運動型飲料會胖嗎
在不運動的時候，其實運動飲料會比普通碳酸飲料更容易讓你發胖。根據中國衛生部下發的《食品營養標簽管理規範》中的要求，含糖量小於等於5g/100mL的飲料可即可稱為低糖飲料。但是對於運動飲料而言，有明確的含糖量要求，建議為5g-8g/100ml。也就是說，真正的運動飲料含糖量是比較高的。
2.運動後喝運動型飲料會長胖嗎
根據國外體育營養學專家溫迪·馬丁森的分析，如果持續鍛煉60分鍾以上，那麼運動飲料正適合你。否則，涼白開或者純淨水才是最好的飲品。科學測算，喝一瓶運動飲料所攝入的能量甚至相當於吃5到6塊方糖!所以平時把運動飲料當水喝，減肥難也就難怪了。
運動結束後，許多人往往會犒勞自己一瓶運動飲料，這樣的做法在許多時候看來是大錯特錯。研究發現，隻有你在未來的兩天內還有長時間的鍛煉計劃，才需要適當補充一些運動飲料，否則喝了它們反而容易長胖。
3.運動後喝什麼飲料好
櫻桃汁
從事耐力項目(如馬拉鬆)的鍛煉者，如果在運動前飲用了櫻桃汁，鍛煉結束後身體的疼痛感相對減輕。櫻桃汁所含有的植物化學物質能緩解炎症。此外，飲用櫻桃汁有助於改善鍛煉者的睡眠。
脫脂牛奶
脫脂牛奶所含有的優質蛋白質有助於肌肉恢複。它所含有的鈣和維生素D能增強骨骼力量，還有助於鍛煉者減去多餘的脂肪。
綠茶
綠茶中的咖啡因能讓人堅持鍛煉更長時間。並且綠茶中含有的兒茶素化合物能夠增強脂肪的燃燒量，對從事有氧鍛煉的人效果尤為顯著。
薑汁檸檬水
薑含有抗炎化合物，加入富含維生素C的檸檬水中飲用，可使鍛煉後的肌肉酸痛感減輕25%。
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