1.運動後可以喝冰開水嗎
飲水的溫度以接近室溫為佳。在激烈運動後喝冰開水，容易刺激呼吸及消化係統，影響身體擴張;而過熱的水，容易灼傷口腔、食道，會造成胃部吸收減緩。市售的運動飲料含葡萄糖、電解質及水分，因此也可以作為飲水的替代品，但不宜飲用過多;不運動時，則最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分補充輔助來源之一。
2.運動後喝什麼好嗎
如果運動量不大，時間不長，體內產生的熱量較少，也不會大量出汗，所以運動後隻需喝一些白水就好。出汗較多的情況下，運動後應適當喝些淡鹽水，此時體內的水分和電解質大量丟失，血液中的濃度也隨之升高，並增加心血管運作的負擔，不適時補充會影響心血管功能的運作，此時應該喝些淡鹽水可及時補充因流汗而丟失的這些物質。
如果不愛喝淡鹽水，也可選擇一些運動飲料，裏麵含有糖、氨基酸、牛磺酸對運動者很好，但是最好不要長期喝，運動飲料裏的咖啡因都比較高，而且對牙齒不好。
運動飲料飲用建議在運動前、中、後間歇性的飲用，大約每20分鍾飲用120-250ml，而且運動中早一些開始飲用運動飲料，不要等到口渴了再喝，此時說明你已經開始脫水了，可以選擇一些適合自己口味的飲料。
3.喝飲料有哪些危害
1、腎髒造成傷害
腎髒是人體最重要的排泄器官,人體中產生的有害物質絕大多數是通過腎髒以尿液的形式排出體外的.飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等,這些物質進入人體造成對腎髒的傷害,也會增加患上腎結石的風險。
2、腸胃帶來傷害
當人喝下大量飲料之後,腸胃道血管遇冷就會立即收縮,使本來血流量就很少的腸胃,血流量變得更少,從而造成腸胃功能失調,甚至會引發胃痙攣、胃炎、胃痛等病症.此外還很容易引起腹脹、腹瀉。
3、牙齒造成傷害
飲料中含有的各種添加劑、增味劑以及有機酸等,對人的牙齒有很強的腐蝕作用,會損害牙齒表麵的保護層牙釉質.假如牙釉質受到損害,就會出現酸疼等症狀,還會引發牙髓疾病。
4、影響營養物質攝取
我們知道,市麵上各種各樣的飲料,幾乎都含糖,攝入人體後會使人的血糖升高,繼而使人體的中樞神經感到飽,可是這種由飲料代水引起血糖水平升高,不吃即"飽",長期以後,不僅影響人們的食欲,還會影響各種營養物質的正常攝取。
5、飲料並不能解渴
飲料中除含有一部分天然果汁外,大多數摻雜的是香精、色素、防腐劑,盡管這些食品添加劑有較嚴格的標準,但進入人體後還需消耗體內水分幫助代謝,使人產生"越喝越渴"的感覺,顯然不可能有益;況且,假如口服了劣質飲料,還有可能危害健康。
6、增加患糖尿病的風險
一項對91249名女性追蹤8年的調查發現,每天喝1聽以上甜飲料的人,比每個月喝1聽以下的人,患糖尿病的危險會翻番.而且,即便喝甜飲料沒有增重的人,在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下,仍然表現出促進糖尿病發生的效果。
7、容易導致兒童肥胖
特別喜歡喝飲料的孩子,在體格發育上往往出現兩極分化:要麼是小胖墩,要麼是很清瘦.大家都知道,吃糖多會發胖.碳酸飲料含糖量約在10%左右,一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克,每日攝入兩罐碳酸飲料,就有320千卡能量.連續三個月就多攝入28800千卡能量,相當於增加脂肪4.1公斤。
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