劇烈運動後經常會消耗大量的養分和水分，通常在運動後我們都需要及時補充營養，來維持平衡。很多人都會在運動後選擇喝運動飲料，那麼在運動後喝什麼飲料比較好呢?什麼時候喝好?帶著這些疑問和三八女性網的小編一起去了解一下吧。
1.運動後喝什麼飲料好
櫻桃汁
建議每天參加體育鍛煉前飲用。從事耐力項目(如馬拉鬆)的鍛煉者，如果在運動前飲用了櫻桃汁，鍛煉結束後身體的疼痛感相對減輕。櫻桃汁所含有的植物化學物質能緩解炎症。此外，飲用櫻桃汁有助於改善鍛煉者的睡眠。
脫脂牛奶
建議力量訓練之後立刻飲用。脫脂牛奶所含有的優質蛋白質有助於肌肉恢複。它所含有的鈣和維生素D能增強骨骼力量，還有助於鍛煉者減去多餘的脂肪。
綠茶
建議每天在鍛煉之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅持鍛煉更長時間。並且綠茶中含有的兒茶素化合物能夠增強脂肪的燃燒量，對從事有氧鍛煉的人效果尤為顯著。
薑汁檸檬水
每天均可飲用。薑含有抗炎化合物，加入富含維生素C的檸檬水中飲用，可使鍛煉後的肌肉酸痛感減輕25%。
2.運動飲料什麼時候喝比較好
專家指出，運動飲料適合經常運動、出汗較多的人飲用，尤其適合運動員飲用，此外，像馬拉鬆等高強度運動者也適合喝運動飲料，但對普通健身者來說，喝運動飲料反而會影響健身的效果。健康專家還表示，運動不超過2小時的人群，根本不需要喝運動飲料。
運動飲料能為人體補充水分、營養素、礦物質等，而且不含咖啡因、酒精等物質，對短時運動者來說，不適合飲用，隻需要為身體及時補充水分就可以了。
運動前1-2小時喝運動飲料可以為人體儲備足夠的糖，運動過程中飲用可以延緩疲勞的發生，從而延長運動時間;運動後喝運動飲料能有效為人體補充糖分、水分、微量元素等，達到補充能量、消除疲勞的功效。
運動飲料什麼時候喝比較好?一般來說都是運動後喝啦。運動途中喝也是一樣的!但是如果你運動時間較短，就喝純淨水就好了!
3.運動後不能喝哪些飲料
酒精類飲品
實際上，酒精類飲品的最大罪過並不是熱量問題，而是在運動之後血液循環快，酒精在身體內流動的速度也快。也就是說，你很可能變成“一杯醉”。
熱量參考：威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g
巧克力奶
巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅幹更大，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。
熱量參考：575大卡/100g
原味奶茶
奶茶不僅是長肉好幫手，其中含有的大量植脂末還是致癌物質。
熱量參考：407大卡/100g
可樂
可樂中的含糖量可是驚人的高，或許你會說：我可以喝無糖可樂。好吧，如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“腹脹王”。
熱量參考：43大卡/100g
總結：運動完後我們還是要及時的補充養分。以上就是三八女性網給大家帶來的運動後喝什麼飲料好，運動飲料什麼時候喝比較好以及運動後不能喝哪些飲料的相關內容了。想要了解更多百科資訊那就多多關注我們三八女性網吧。這裏有最新最全的百科資訊等著大家。
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