1.早上做哪些習慣對身體好
適當飲水
每天起床洗漱完畢後，即喝一杯溫開水(或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進血液循環，而且潤腸、通便。
深呼吸
清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然後進行10~15分鍾的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。
遠眺四方
俗話說“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益於增強視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鍾後，閉目低頭沉默一會，轉首向左方遠眺1~2分鍾(轉頸不轉腰);再閉目低頭沉默一會後，轉向右側遠眺，如此反複多次，共約持續15~20分鍾(時間長些更好)。
吃好早飯
現在有不少老年人喜歡睡懶覺(特別是冬春季節)，以為是最好的“享受”，等到起床、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習慣。早飯不但應該吃好，而且應該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內血糖含量不足，可產生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。
排淨大便
定時、通暢地解大便，對人體健康至關重要。每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發生。但最好是早飯後再排便。這是因為早飯進入胃腸後，可增加腹腔的內壓，迫使腸道內上一天的食物殘渣排泄得更幹淨些。
2.早上起床做什麼運動好
1、早晨起床後,洗漱完畢,大腦清醒了,可以著睡衣,穿拖鞋,麵向南方,略帶微笑,雙足與肩等寬站立,上身放鬆,下身部分微微下蹲,足趾輕輕抓地,雙目遠眺。
2、頭部活動:以頭作筆尖,用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。這兩個字可寫兩遍,然後令頭部圍繞這兩個字作圓,先順方向,再反方向劃2圈,以上動作要緩慢些,不求急躁,但求穩妥,時間約2分鍾。
3、擴胸運動。姿勢站立不變,兩腿稍屈,兩臂經胸前平屈向前平舉合掌指尖向前,低頭含胸。再兩腿伸直,兩臂向後擺至側平舉(掌心向後),抬頭挺胸。兩腿屈伸一次,兩臂胸前平屈並後振一次(拳心向下),再收回,時間約1分鍾,動作注意要慢,擴胸時不要太猛烈,力量適中。
3.早上做運動注意什麼
1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控製在25分鍾。晨跑貴在能夠堅持，最好找一夥伴一起鍛煉。
2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水，你的做法是正確的。跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊。
3、晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。 晨跑結束後需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
4、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好。很多老年人睡的比較早但是也起的比較早，有的4點多就出去鍛煉去了，鍛煉回來就繼續睡覺，這樣是錯誤的，會會攪亂生物鍾，而且易吸入受汙染的空氣，因此我們要等到太陽微微出來的時候去鍛煉是最好的時候。
5、老年人早晨鍛煉千萬不能空著肚子去鍛煉，要吃點食物進去也不要吃的太飽，然後休息一下在去鍛煉，有時候氣溫太低畢竟是早晨嘛，身體提抗力差，天氣涼，易生病。因為吃點東西可以增強體內熱量。
6、陰天和雨天是沒有太陽的，如果陰天雨天去鍛煉陽光沒有照射樹木，這個時候人往往會引入太多的二氧化碳，甚至引起中毒，雨天陰天還在在家裏好好休息。
推薦閱讀：
