1.運動過後吃什麼好
運動後應吃堿性食物
人們在劇烈的體育運動後，會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有的還感饑渴難耐。此時，有的人端起可樂大飲特飲，有的大嚼巧克力，有的大吃雞、魚、肉。他們哪裏知道，越是這樣食用，肌肉酸痛和疲勞感越是加重。原因在於，體內的酸堿平衡不但不能正常維持，相反身上的體液偏酸而使疲勞症狀加重。
人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。此時應多食用牛奶、豆製品、蔬菜水果等堿性食物，中和體內的酸性成分，緩解疲勞。
運動後要注意攝取充足的水分運動過後
減肥者很容易會產生饑餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液衝到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
運動後要攝入少量的高纖食品
減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水，補充因為運動而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全穀類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道運動過後吃什麼東西比較好吧，但是大家一定要注意運動過後要過一段時間再吃食物哦，不然可能會造成自己的食物的消化不良，所以最好休息一段時間再吃哦，身體健康畢竟重要。
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