1.為什麼心情不好會想吃東西
心情低落時吃東西會緩解症狀
當我們心情低落時，滿足口腹之欲確實是可以讓身心感到愉悅，你會在情緒低落時大口吃著冰淇淋，蛋糕等甜點，甚至揮汗如雨地品嚐著麻辣嗆勁的麻辣鍋，希望藉由味覺的刺激，讓壓力找到一個宣泄的出口。不過在很多時候，當人們麵對負麵情緒和壓力時會顯得手足無措，會慌亂的通過錯誤甚至極端的方式來緩解自己的情緒，而錯誤的方式往往讓我們被自己困擾，解決問題的方式反而成了自己最大的問題。
科學調查發現腸道菌群會影響情緒
科學家首次發現，人類腸道中的細菌能依賴一種大腦化學物質存活。據《新科學家》雜誌官網近日報道稱，這種細菌消耗掉的“GABA”分子對大腦保持穩定狀態至關重要，而細菌吞噬它這一驚人事實，或許能幫助我們理解為什麼腸道微生物群的變化會影響到心情。
美國波士頓東北大學的菲利普·斯坦特維茨和同事最近發現，在被“投喂”GABA分子之後，腸道中隻有一種名為KLE1738的細菌在生長。“除了GABA，什麼都不能讓它生長。”斯坦特維茨在此前舉行的美國微生物學會年會上宣布了這一發現。
GABA通過抑製神經細胞信號來抑製大腦活動，而異常低水平GABA與抑鬱症和情緒障礙相關，因此，這一發現讓科學家將腸道細菌與大腦活動興奮程度相關聯。新發現增加了腸道細菌影響大腦的最新證據。
2011年開展的一項試驗表明，被稱為鼠李糖乳杆菌的腸道細菌顯著改變了小鼠大腦中的GABA活性，還影響了小鼠對外界壓力的反應能力。在這項最新研究中，研究人員發現，通過手術切斷連接腸道到大腦的迷走神經後，這種改變和影響竟然消失了。目前，斯坦特維茨正在尋找能夠吃掉或者產生GABA的其他腸道細菌，並打算測試他們對動物大腦和行為產生的影響。這項工作或許為治療抑鬱、焦慮等情緒疾病帶來新的方法。
2.心情不好改善小妙招
1、多聽一些輕音樂，讓自己身心放鬆下來，便很快忘記煩惱。
2、找一萬個理由讓自己微笑，找一個理由讓自己忘記煩惱。
3、到一個空曠或山上、房頂，大喊，或者把煩惱的事情大聲說出來。
4、充實生活，用較大的工作壓力來壓抑自已複雜煩惱的心情。把煩惱化成學習工作的動力，隻要完全投入工作，你的煩惱會很快忘記。
5、外出旅遊玩樂，跳舞唱歌，逛街、購物。
6、向他人傾訴，如果你信不過他們，你可以向網友傾吐。
7、不要常常去想你的煩惱，要往好玩的地方想，多想一些開心愉快的事情。
3.心情不好的時候吃什麼呢
缺乏B 族維生素、維生素D或碳水化合物，就可能導致脾氣變壞...這到底是神馬原理呢?其實人感覺心情不好的時候，除了與疾病、遺傳和環境等因素有關外，還可能因為吃是不合適哦!由於偏食或挑食體內某些營養成分過多或不足，最後可能導致生理或心理上出現異常，也就是感覺自己心情不好或者是莫名會亂發脾氣。
如果覺得憤怒、疲憊和虛弱，很可能是缺少“好”的碳水化合物，需要多吃一些燕麥、大麥、豆類和紅薯等食物，也可以選擇吃蘋果、梨等水果。如果人們感到抑鬱或焦慮，可能就是缺少維生素D所致。此時應該補充牛奶和酸奶，或者曬曬太陽。
另外人在缺乏B族維生素時，情緒就會發生變化。B族維生素主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等，它們通過對神經係統的調控間接影響人的情緒。其中，維生素B1被稱為精神性維生素。所以在日常生活中，一定要注意多吃富含維生素B的食物，維生素B 能使人感覺精力充沛，改善煩躁、易怒以及抑鬱的心情。
吃攝入維生素B的食物
富含維生素B6的食物：強化穀物，香蕉，鮭魚，菠菜。
富含維生素B12的食物：雞肉，牛奶，雞蛋。
富含:葉酸的食物：強化穀物，扁豆，鷹嘴豆，橙汁。
富含維生素B1(硫胺)的食物：麥芽，豌豆，糙米，扁豆，豬肉，全麥麵包。
富含維生素B2(核黃素)的食物：強化穀物，牛奶，杏仁，椰菜。
富含維生素B3(煙酸)的食物：金槍魚，雞肉，鮭魚，強化穀物，花生。
富含維生素B5(泛酸)的食物：酸奶。鱷梨。甘薯，蘑菇，雞肉。
人心情不好的時候，吃東西的方法是正確的，但是要選擇性的吃一些可以補充體內維生素B的食物，這樣子心情才會越吃越好。
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