1.春節過後怎麼養肝
1、飲食調理
1)少酸加辛
中醫認為,酸性收斂,入肝經,不利於陽氣生發和肝氣疏泄。民間有著“咬春”的習俗,是指在立春時吃春盤、春餅、春卷等辛甘發散的食物以提升陽氣。
2)少酒戒煙
大量飲酒會造成濕熱蘊結、生濕生痰、阻滯脈絡。酒精直接及間接的代謝產物均可傷肝,對心腦血管、生殖係統等全身多係統都有損害。香煙中尼古丁及其他有害物質可加重肝損害,因香煙中有害物質可降低肝髒解毒功能,可致癌、誘發心血管疾病及精神依賴等。
2、起居有常
1)保持充足睡眠
避免參加過多的聚會或熬夜,因為這些不良生活行為會加重疾病。中醫上講:“人臥血歸於肝”靜臥可增加肝髒血流量,(23:00-1:00)熟睡以利於肝細胞修複和再生。
2)避免勞累
肝主筋,主司全身筋骨關節活動,過勞耗血損氣而傷肝。
3)適量運動
運動時間選在日出之後、日落之前,不拘形式、順其自然,以不疲勞為度,提倡戶外活動,以舒展形體吐故納新,煥發生機。
3、按摩方法
1)大敦穴
大敦穴是肝經的第一個穴位,它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
2)行間穴
“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症,這表明火已經從肝經進入到心經,多揉“行間穴”,就可以把心火從這裏散出去了。
2.春節過後吃什麼養肝
1、西蘭花
西蘭花營養豐富,含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素等營養成份,位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸,能增強肝髒的解毒能力,提高機體免疫力。
2、小米
包括小米在內的穀物是護肝佳品。其中富含的B族維生素就像人體的能量庫,加速物質代謝,為身體提供能量,還能修複肝髒功能、防止脂肪肝變性,進而起到預防脂肪肝的作用。
3、枸杞
枸杞性平味甘,功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨,是滋補性強壯藥,為廣東民間煲湯的常用藥材,如《食療本草》說它“堅筋耐老”,“補益筋骨,能益人,去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養肝。
4、紅棗
紅棗是一種富含營養的食物,而且它還有很不錯的美容功效。紅棗是家常養肝佳品,具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑製肝炎病毒的活性,能保護肝髒,增強人體免疫力。
3.春節過後養肝的食譜有哪些
1、桑葚30克(鮮桑葚用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗幹淨,與糯米同煮,待煮熟後加入冰糖。
該粥可以滋補肝陰,養血明目。適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等症。
2、取何首烏30克,粳米100~200克,大棗3~5枚,冰糖適量。先將何首烏放入鍋內,水煮30分鍾後,去渣留濃汁。再將粳米、大棗、冰糖放入鍋內,先用武火煮開後,改用文火慢熬成粥。
該粥可以補益氣血,適用於氣血虧虛之夜盲症、視物昏花,氣血不足之麵黃、貧血、水腫、腳氣病等。
3、新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮,大火煮沸後再改用小火慢熬,煮至八成熟之後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟後再加調味品。
此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些麵色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
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