排除皮膚裏麵的毒素
大家都知道在運動之後身體會伴隨著大量的汗水產生,那麼在身體排出大量的汗水的同時,皮膚裏麵殘存的毒素也會伴隨著汗水一起的排放出來,皮膚裏麵的毒素少了,皮膚上麵的痘痘也會減少,痘痘沒了,人們的皮膚也就變的好了。
保持皮膚的幹淨
在上麵也提到過,運動會排出大量的汗水,在人體排出大量的汗水的同時,人體又需要大量的水來補充身體所損失的水分,這樣不僅可以起到清潔皮膚的作用,還可以增加皮膚處的細胞的水分的時刻交換,這樣的話,在保持皮膚幹淨的同時也會使皮膚變的光滑有彈性。
促進血液循環
從傷口愈合緩慢到暗沉肌膚,血液循環不良對皮膚的影響甚大。雖然市麵有一些標榜可以改善血液循環的產品,但運動無疑是最符合成本效益的方式,提高整個身體的血液循環,將更多的氧氣和營養輸送到皮膚,令全身容光煥發,當中以跑步﹑遊泳﹑舞蹈等運動最能達到美肌之效。
降低皮膚老化速度
眾所周知,自由基是皮膚老化的最大元凶,這些新陳代謝產物是生活中不可分割的一部分。隨著我們年紀增長,體內的骨膠源逐漸降低,抗氧化能力下降。除了可使用及食用含抗氧化劑成分的食物和護膚品外,運動也可以提高抗氧化能力,瑜伽便是最好的例子,運動時大量血液倒流到頭部,刺激腦下垂體,有助減少自由基,血液中的抗氧化劑明顯提高。
運動能夠幫助我們改善自己的身體，那麼哪些運動能夠做到這些呢？
1、風車運動護膚
雙腳分開與肩同寬站立,右臂豎直向上舉過頭頂,左臂自然下垂。眼睛盯著右手,然後彎腰,用左手指尖去觸摸地板,停頓約10秒鍾後回複初始姿勢,然後換另一側重複,這樣左右交替做10次。全部動作做完為1組,每天做3組,每周做3天。
2、墊上俯臥跳躍
以俯臥撐的動作開始,腳跟靠攏,雙手撐地,與肩同寬,將手臂伸直,使肩膀高於手腕。然後雙腳同時向外躍出,間距大約為100厘米,然後雙腳再同時跳回原處回複初始姿勢。反複做10次為1組,每天做3組,每周做3天。這個運動護膚動作其實頗有難度,能更好的收緊腹部肌肉和皮膚,同時還能增加對心肺係統的鍛煉。
3、踢臀跑
勻速慢跑也能運動護膚。腳跟向後高抬,擊打臀部。這個動作你在小學時一定就學過,不知道是小學體育老師受了好萊塢教練的啟發,還是好萊塢教練們來華取的經,總之這個踢臀跑的動作也被納入了天然整形術,據說有很好的收緊臀部和腿部肌膚的功效。
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