功能性飲料今年來在我們的視野中經常出現，它們口感獨特，各種口味都有，並且由於在廣告上標識著富含多種營養元素，因此深受很多人的喜愛，但是，功能性飲料真的有那麼神嗎？是否就可以毫無節製的當作一種”營養補充品“去飲用呢？今天就跟著小編一起來看看，關於功能性飲料的知識吧？
1.什麼是功能性飲料
是指通過調整飲料中天然營養素的成分和含量比例，以適應某些特殊人群營養需要的飲品。有關專家認為，由於區別於普通飲品，功能性飲料適宜於特定人群和特定條件。運動醫學專家艾華博士指出，由於一些功能飲料中含有咖啡因等刺激中樞神經的成分，對於兒童來講應該慎用。而普通成年人對功能飲料雖然可以不受限製地飲用，但也要注意一些特殊情況。比如運動飲料適合在強烈運動、人體大量流汗後飲用，其中的電解質和維生素可以迅速補充人體機能。
2.功能型飲料分為哪幾類
一、多糖飲料：多糖飲料裏富含膳食纖維，對於腸胃有很好的調理效果，飯前飯後喝效果會比較好，不僅可以幫助消化還可以將人體內的毒素排出來，也適合便秘的人飲用。
二、礦物質飲料：礦物質飲料可以為人體補充鈣、鋅、鐵等人體需要的礦物質，可以增強人體免疫力和身體素質，具有抗疲勞效果，可以改善骨質疏鬆。
三、運動類功能飲料：在運動過後，身體會消耗大量的能量，運動平稀類飲料可以為人體補充損失的水分和電解質，各種蛋白質，令體液恢複平稀狀態，這類飲料不適合兒童飲用。
四、低能量飲料：這類飲料特別適合肥胖人士飲用，脂肪、熱量、糖分都比其他功能飲料要低，也很適合亞健康人群飲用，對於一些攝入營養過多而導致的亞健康更有效，低能量飲料不僅可以給身體補充需要的營養物質，喝了還不易發胖。
五、益生菌飲料：這類功能飲料含有有益菌，可以改善我們的腸胃功能，對於養顏消化都有很好的效果，特別適合一些消化不良的人飲用。
六、維生素飲料：可以為身體補充多種營養成分的飲料，而且裏麵的抗氧化成分也可以清除體內垃圾，可以延緩衰老，這類維生素飲料的含糖量比較高，所以並不適合糖尿病人飲用。
3.功能性飲料有哪些害處
一、長期飲用影響睡眠：飲用完功能飲料，會讓疲憊或犯困的人感覺到又有力量和精神了，主要是功能性飲料中咖啡因起了作用，它是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時地驅走睡意並恢複精力。如果人們長期大量的攝入含有咖啡因的功能飲料，反而會起到抑製作用，使中樞神經長期處於亢奮狀態，沒有睡意。
二、對心髒和血壓產生副作用：如果體力沒有消耗的情況下隨意飲用功能飲料，體內的營養素沒有缺少，從功能飲料中攝入多於的鈉等元素很可能會增加機體負擔，導致心髒負荷加大，血壓升高等，所以，有心髒病和高血壓的人群最好不飲用功能飲料。
三、喝多了會維生素中毒：功能飲料，雖說適當飲用可以補充維生素，但是身體不缺少維生素的情況下，如果補充過多，同樣會造成維生素中毒。我們都知道，適當補充一些維生素C有益健康，不過根據中國營養學會提出的人體每日攝取維生素C不得高於1000毫克的標準，如果攝入量過大，則造成人體維C中毒或維C依賴。同時，維生素A、維生素D補充過多也會造成其中毒。
四、損害牙齒健康：功能飲料中富含的糖和酸主要成分是檸檬酸和抗壞血酸，這兩種酸性物質會腐蝕牙齒表麵的牙釉質，並促使牙齒變色。
五、多喝易造成營養不良：功能飲料含有的糖分會抑製攝食中樞，產生飽感，影響攝食和食物的消化與吸收，時間長了，就會造成營養不良、脫水等。
4.功能性飲料在什麼時候喝最好
運動之前、中、後，適度的喝水是“健康運動”必須俱備的。 喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鍾就飲水，運動後5分鍾馬上補充才適當。但是運動之後，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充才對。
運動飲料應該少喝，除非太累，由於其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用，蒸餾水雖幹淨，但沒有礦物質，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實並不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對於溫熱的內部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。
總結：功能性飲料如果在恰當的時候進行補充的話，其實對身體還是頗有益處的，但任何事都需要有一個合理的“度量”，毫無節製的飲用勢必會造成不良的影響，最終禍害到自己的身體，今天小編帶來的關於功能性飲料的知識大家都有所了解了嗎？一定要注意飲食身體哦。
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