1.滑冰有哪些技巧
1.滑冰基本姿勢練習。目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法：兩腳兩腿並擾，兩手在背後互握成蹲屈姿勢。(見圖1)大小腿的夾角成110度，上體與地麵的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起後要挺胸。如此反複，一組練習五個，最好做3—5組每組練習後，休息一]分鍾，做放鬆走步練習。
2.蹬冰收腿練習，目的練習蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎上，做左右腳輪流側出和收腿的練習，腳側出時腳內沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側出腿向後收到後位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回後位腿，至兩腳並擾，換另一條腿重複上述動作。(見圖2)一組左右腳各做五次，可做3—5組。
滑冰的技巧知識,學滑冰(二)
第一講的兩個陸地直道誘導練習動作，你們會做了嗎?如果練習中有什麼問題，請向本站提出，主講教師會全麵地回答你的疑問。
第二講向你介紹陸地誘導動作練習三：傾倒練習。
一、什麼是傾倒練習：
傾倒練習就是移動重心的練習，又可稱為蹬冰練習,也可以理解為利用體重的蹬冰練習。
二、傾倒動作的練習目的：
體會身體重心的移動方法;體會利用體重蹬冰的方法要領和全身協調配合動作。
三、傾倒動作的練習方法：
傾倒動作的練習可歸納為兩句口訣：蹲提傾蹬移，落並還原一。
四、練習動作一為"蹲"，以滑冰的蹲踞姿勢為開始，體重放到蹬冰腿上(如右腿)，浮腿(左腿)用大腿帶動抬起小腿，腳離開地麵。
2.自然場地滑冰要注意什麼
1.要選擇安全的場地，在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰麵，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節，冰麵尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰麵斷裂而發生事故。
2.初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。
3.結冰的季節，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。
4.滑冰的時間不可過長，在寒冷的環境裏活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。
3.人工場所滑冰要注意什麼
1、身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒硌傷自己。
2、穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可稍鬆，後麵的鞋帶要係緊，腳腕在鞋裏不晃動為合適。
3、服裝厚度、鬆緊度以不妨礙運動為宜並戴手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可戴護具。
4、站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應內或外倒。
5、滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩摔倒尾骨，如果出現這種情況，側身用手撐地，減少衝擊。同時避免頭部撞到冰麵或者過低。
6、滑行中盡量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。
7、選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應一下，學習一段時間能夠自己滑行時一定學會幾種停止方法。
8、檢查冰刀刃部有沒有嚴重磨損，防止蹬冰無力和側滑。
9、如果滑行有方向性，請不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。
10、不要在其他初學者身邊作花樣動作，或者擦肩而過。以免其受到驚嚇摔倒引起你和他人受傷。
11、不開闊的地方和人比較密集的地方，不要一味求快或者相互競賽。
12、不可避免衝撞的時候不要自己摔倒來減速和躲避，重心側向傾斜，有利於避免正向衝撞和躲閃，保護好頭部和胸部，可以伸手緩衝撞擊。
13、線或皮質手套必須有一副，免得摔倒後讓後麵人的冰刀劃傷手。
14、摔倒後要立刻跪在冰麵上，並慢慢起來，如果不能及時爬起要有同伴的保護，無人陪同時要自己監視周圍人的動向，防止他人撞擊造成意外傷害。
15、絕對不要躺在冰麵上或者坐在冰麵上很長時間，因為他人滑行時冰刀(特別是速滑刀)可能會戳到軀幹和頭部造成嚴重傷害!!如果需要他人幫助，可以呼叫周圍的人。
16、同伴摔倒了，若沒有必要，盡量不拉他起來，特別是在你穿冰鞋的時候!可能會造成你的摔倒，給你和對方帶來二次安全威脅。
17、滑行中感覺鞋子不合適一定不要怕麻煩，多次調節，直到合適為止。
18、如果冰刀蹬不住冰，或者側向打滑請立即去磨刀。
19、如果冰麵質量突然改變，應該立即減速。
20、不要在不同場地打冰球!!包括用冰球棍擊打冰球、將球放入場地用鞋子踢、揮舞冰球棍等。這些都會對場內人員造成嚴重安全威脅，特別是兒童。如果有人這麼做，請遠離，或者通知場地管理人員。
