1.夏天運動出汗多有什麼好處
出汗排毒
出汗是一種有效的排毒的方式，夏天人體能夠自然出汗，這樣有利於身體新陳代謝，經絡平衡，提高免疫力;人體每天分泌出大量代謝物，各種毒素隨之產生，如果身體老不出汗，皮膚就不會呼吸，這樣一來容易造成代謝紊亂，體內毒素大量堆積，時間久了就會出現亞健康狀態，多出汗可以排除體內的多餘毒素和水分，還有助於皮膚代謝，清潔毛孔。
出汗控血壓
高血壓人群夏天多出汗是有好處的，通過適當的鍛煉來排汗，可以擴張毛細血管，加速血液循環速度，增加血管壁彈性，有效緩解血管壓力，起到控血壓的作用。
出汗緩解壓力
運動的時候，新陳代謝加快，出汗適量，在運動結束後會感到一身輕鬆，心情舒暢，因為體內的神經係統和激素水平回到了正常狀態;而且運動之後人體會分泌一種叫啡太的物質，有解壓功效。
2.夏天運動出汗多喝什麼好
淡鹽水
夏天運動出汗很多可以運動後喝適量的淡鹽水來補充身體流失的水分、鹽分。將適量的食用鹽放入水中，待鹽完全溶解之後即可飲用。淡鹽水是運動出汗多的首選飲品。
運動功能型飲料
夏天運動出汗多可以喝專門的功能型飲料。功能飲料既能夠幫助補充水分、電解質，還能夠幫助水分、電解質盡快被身體吸收，使體液更快恢複平衡狀態。運動後喝功能飲料還能夠幫助運動疲勞身體恢複。
巧克力奶
夏天運動出汗多還可以喝巧克力奶，其中含有鈉、鈣、水分，能夠補充運動後身體所需，而且巧克力奶中還含有碳水化合物，可以給我們提供能量，其中的蛋白質也有助於我們的機體恢複。
椰子水
夏天運動出汗多可以喝椰子水來幫助補水解渴，恢複體液平衡。椰子水中含有蛋白質、脂肪、維生素C以及多種礦物質，能夠幫助補充運動後的身體流失的水分、電解質還能補充能量，有助於運動損傷的恢複。
3.夏季運動出汗多吃什麼好
出汗多要補鈣
每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克，這對人體來說無關緊要，可在高溫環境下運動，每小時從汗液中丟失的鈣要在100毫克以上。所以，在夏季出汗多的情況下，應該注意補充鈣質。雖然不一定需要有意識地服用補鈣藥物，但應在生活中攝取足夠的鈣，多吃些牛奶、豆製品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質的食物。
補充天然維生素E
維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多準備一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣，在加點天然維C。
多吃瓜類蔬菜
氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是天然、潔淨、營養的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，吃500克的瓜菜，等於喝了450毫升高質量的水。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
補充膠原蛋白
好好運動，關節更靈活，筋骨更強壯。吃點膠原蛋白，對人的骨骼，關節和皮膚會起作用。內服膠原蛋白一段時間後，不但皮膚開始白嫩，而且緊湊、線條直、笑起來有力度，更年輕。
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