排毒防癌
最好的排毒防癌就是身體出很多的汗，主動出汗它可以加快人體的一個血液循環和新陳代謝，將體內堆積的一些毒素進行排出，而且還能保證自己的皮膚，心肺以及消化係統這一塊的暢通。可以將自己體內深度的一些垃圾毒素進行一個排除。
潤膚護膚
一般來說身體總出不了汗的人，他的皮膚新陳代謝就比較緩慢，而一些皮膚裏的廢棄物和垃圾就很難排出，而出汗它可以清潔我們的毛孔，將廢物和汗液一起通過毛孔進行排出，達到一個美容護膚的作用，而且汗液它能夠去除堵塞毛孔的毒素，對皮膚上的粉刺和痘痘也有一個消除作用，所以夏天一定要多運動多出汗，這樣的話皮膚就會變得非常緊實係列，有很多的光澤感。痘痘也會隨之而減少。
有效減肥
一旦我們缺乏運動，是身體裏的新陳代謝變慢，脂肪堆積的越來越多，所以就會形成一個肥胖，想要一個健康的減肥，最有效的就是去運動流汗，每天堅持跑步或者是遊泳。將脂肪轉化成熱量進行燃燒，通過汗液排出體外，能夠消除身體裏的多餘的能量，對脂肪進行一個加快燃燒的過程。促進脂肪的分解，從而達到一個更有效的減肥。
提高免疫力
經常跑步能夠使我們的身體素質變得越來越好，跑步流汗的時候汗液中含有的一種抗菌肽能夠抵禦外來的病毒細菌等，而且還可以增強我們的身體免疫力，提高我們抗病毒的能力。當我們的免疫力得到提高，身體自然而然就會變得非常的健康。
促進消化
如果身體長期不出汗，使自己的身體氣血，新陳代謝變得非常緩慢，會影響整個人的消化係統和神經係統，導致失眠多夢等多種疾病的產生。所以這個時候通過運動出汗，加快整個身體的一個新陳代謝，促進腸道的蠕動，對消化有一個改善的效果。特別是對於便秘的人來說，運動出汗對緩解便秘有一個非常大的幫助。
增強記憶力
出汗使自己的細胞處於一個亢奮狀態，可以更多的保持我們的精神集中，增強大腦的記憶力是大腦更加的有活力。而且根據研究表明，運動流汗對大腦也會產生一個非常積極和正麵的影響，能夠提高人的記憶力和專注能力。
穩定血壓
對於中老年人來說，高血壓是一個非常常見的現象，每天多進行運動，出汗，可以擴張我們身體裏的毛細血管，加快我們的血液循環，增強血管的一個彈性，使血壓得到一個降低，同時他因為加快血液循環促進了消化係統和神經係統的調節， 可以有效的預防高血壓。
