1.夏天遊泳有什麼好處
1、能夠防暑降溫。
2、有助於減肥。
3、幫助提高肺活量。
4、幫助保持完美身材。
5、幫助增強抵抗力。
6、幫助預防脊椎病。
7、幫助釋放壓力。
2.夏天遊泳注意事項
1、不去不熟悉的水域遊泳
不熟悉的水域往往有不可預知的危險，萬一發生意外，我們很容易手足無措，即便是遊泳技術很強的人，也不要輕易嚐試。
2、不在空腹狀態下遊泳
遊泳其實也是一件很消耗體力的事情，空腹遊泳不僅會影響食欲與消化能力，還可能因體力不足引起一些意外事故的發生。
3、遊泳時間不宜過長
雖然遊泳很解暑，但是也不宜長時間泡在泳池中，這樣對身體也是有傷害的。一般泳池裏都會有消毒劑等之類的東西，泡的時間久了對皮膚也不好。
4、劇烈運動後不宜立即遊泳
劇烈運動之後，人大汗淋漓、體溫較高，如果立即遊泳，體溫會迅速下降，但是會加重心髒負擔，使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等不適。
5、不宜長時間曝曬遊泳
雖然在海裏或河裏遊泳，感覺十分盡興，但是如果不做好防曬措施，並且長時間暴曬在日光下，很容易產生曬斑，引起急性皮炎，即日光灼傷。
6、遊泳前要做準備活動
遊泳的運動量也是比較大的，而且泳池中的水溫度比較低，如果不注意做準備活動，有時會導致腳抽筋等情況發生。準備活動使身體發熱即可，不需要大量出汗。
3.夏天遊泳遊多久比較好
應該控製在一個半小時到兩小時為佳。
遊泳是深受大家喜愛的休閑運動，尤其是夏天，很多人喜歡在遊泳池裏一泡就是半天，覺得遊的時間越長越能鍛煉身體，而且還能消暑。
專家提醒，遊泳時間不宜太長，否則也會損害身體健康。 遊泳時間應該控製在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。
40分鍾的遊泳運動量既能達到一定的鍛煉效果，也不會使人過於疲憊。遊泳時，儲藏在人體肌肉和肝髒中的糖原是提供能量的主要物質。
在最初的20分鍾裏，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能;再過20分鍾，身體就會分解脂肪來提供能量。因此，對於以減肥為目的人來說，40分鍾就可以起到減肥的作用
因此，遊泳的人每次在水裏逗留的時間不要過久。下水前，要先做熱身運動，然後再用冷水淋淋身體，等到身體適應水溫後再下水。
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