遊泳作為一種非常適合人體的一種運動，可以說是非常受歡迎的，但是遊泳對於很多人來說並不擅長，並且也不是人人都擅長遊泳，也並非是人人都擅長水性，那麼我們在日常生活中該如何去學會遊泳呢？今天就跟著小編一起來看看吧？
1.遊泳對頸椎有好處
很多患者在經曆不同的求醫經曆之後都找不到根治良方,不過,健身專家可以給您一個建議,那就是通過遊泳治療頸椎病。
專家認為,遊泳是一項全身運動。人在遊泳時,其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。並且,人在水中劃行時,水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力,對人體各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環,增強細胞的代謝。再有,人在遊泳時,上肢用力劃水,可活動肩關節和背部肌群,仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節。並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作,這可促進勞損肌肉與韌帶的修複。
由於人在水中無任何負擔,不會對頸椎間盤造成任何損傷,也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見,經常遊泳不但能有效防治頸椎病,同時對全身所有運動係統都有好處。
2.學遊泳的技巧有哪些
1、出發技巧：站在出發台上,兩腿打開與肩同寬,兩膝屈成160度左右,兩腳腳趾扣住出發台的前緣,然後上身前傾,約與水麵平行,兩臂稍屈向後上方舉起,兩手放鬆,略低頭,起跳,騰空,入水。
2、遊泳姿勢：入水後,開始擺動手臂滑行,注意,手推至大腿兩側,滑行片刻,就開始收手。為減少阻力,收手的阻力麵越小越好,動作不要太快。收手時,大臂不動,隻用小臂貼近腹部向前移動。另外,需注意配合腳部動作,收腿時,髖關節屈得較少,蹬水較向後,避免身體浮起。
3、轉身技巧：在遊近池邊時,兩腿彎曲收向腹部,立刻放開左手,借右手輕推池壁的動作,使身體和頭斜著快速地向左後方轉動,同時左手在腹前壓水,以保持身體的平衡。轉身時,頭應稍高出水麵,以便保證上身成縱軸旋轉,並進行呼吸。
3.學遊泳之前要準備什麼
1、遊泳圈:對於初學遊泳的人來說,遊泳圈是必須要準備的,因為套在身體,可以避免溺水。一般遊泳圈要買水平漂浮的,對練習遊泳更有好處。
2、遊泳衣:遊泳衣也是必備物品之一,選購時,除了看款式,還需要看含量,國際標準規定含有氨綸絲要約18%。且好的遊泳衣,手感柔軟,富有彈性,麵料的密度大,縫製用的線需要有彈性,不然在運動過程中容易繃斷。
3、遊泳鏡:遊泳鏡是遊泳必備的裝備,可以防止水進入眼中,也有利於預防眼病。挑選遊泳鏡時,試戴一下,看整個鏡麵是否緊貼眼窩,另外,還要仔細查看鏡片是否凹凸不平,如果凹凸不平最好不要購買。
4.遊泳時有哪些注意事項
1、忌劇烈運動後遊泳：劇烈運動後馬上遊泳,會使心髒加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬遊泳：長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
3、忌不做準備活動即遊泳：水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
4、忌遊泳後馬上進食：遊泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
5.如何學習遊泳
1、熟悉水性：人在黑暗中容易緊張，你得消除對水的恐懼感，熟悉水下環境，消除緊張慌亂，有了一定的感覺，就能夠消除對水的恐懼感。一般是先憋氣吐氣，然後是團身漂浮，感受水對人的浮力。
2、憋氣吐氣：一般人隻知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。
第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，並不斷嚐試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嚐試在水下睜開眼睛，有遊泳鏡最好。
3、俯漂練習：漂浮是學遊泳重要的基礎，在水中你可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢初學的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，與水平麵的夾角較大。
總結：遊泳對於身體的幫助是非常大的，作為一種健身效果非常好的運動，遊泳的注意事項非常多，並且遊泳也是具有一定危險性的，對於一個初學者來說，遊泳是需要慢慢的鍛煉的，希望小編的這篇文章能給大家幫助。
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