1.遊泳減肥效果好嗎
在14℃的水中停留1分鍾，其消耗的熱量高達100千卡呢，是不是很棒呢!遊泳可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉，另外，因為水的密度(換句話說就是阻力)和傳熱性能比空氣大，在相同溫度的情況下，人體在水裏散失熱量比在空氣裏快很多，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。
2.遊泳減肥的正確方法
分時間段遊泳：遊泳減肥需要分時間段練習哦，建議大家將遊泳分成四節，節與節之間休息15—30秒;可以先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回。
遊泳時全力以赴：仙女們在遊泳的時候千萬不要放空或者神遊哦，要注意力高度集中，遊泳全力以赴。
連續遊泳：如果你想減肥的話，在遊泳過程中的休息時間要減少一半哦，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止;如果要減肥，每次遊泳時間應在40分鍾以上，這樣的減肥效果才最好。
使用小工具輔助：如果你想要減肥效果更佳的話，在遊泳過程中可以利用踢水板、腳蹼、救生圈等水上玩具，不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢的肌肉。
快速短距離遊：慢悠悠的遊泳，所消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，所以大家可以嚐試一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。
3.遊泳減肥的注意事項
1、想遊泳減肥的MM們在準備下水之前，一定要做好準備活動哦，這樣可以有效防止腿腳抽筋;
2、患心髒病、高血壓、肺結核等疾病的話，最好不要遊泳;
3、飯後或酒後不宜立刻遊泳，因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛，久之會引起慢性胃腸炎;
4、月經期不宜遊泳，否則很容易感染哦;
5、經常遊泳減肥的話，需要專門選用有除氯功能，最好能消除金屬離子汙染的洗發用品，而沐浴產品應該選擇有深度保濕功效的產品;
6、如果遊泳技能不是特別高超的朋友，最好不要去危險水域(深水區)遊泳，最好與朋友結伴;
7、如果小腿、足趾或腿後群肌抽筋的話，可以先吸一口氣，使身體仰浮水麵，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，這樣可以有效緩解抽筋;
8、在水裏一定要注意安全，不要和他人打鬧，一旦出現溺水情況，需要保持冷靜，大聲呼救。
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