1.遊泳減肥效果好嗎
與其他有氧運動相比，遊泳往往花更少的時間能取得更好的減肥效果呢。遊泳的時候需要排除水的阻力，而這個過程會消耗更多熱量，為脂肪的燃燒帶來很大便利。另一方麵，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以在水中所消耗的能量也應比大陸上多，比起跑步、爬山等有氧運動，遊泳的優勢也便顯而易見了。
2.遊泳減肥的要訣是什麼
短遊尋漂浮勤出水尋重力感。下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。體質較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩隻手劃水，調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。
出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感覺，那就遊一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，因為這樣容易把已經產生的感覺消除。用這種方法減肥堅持數日，原先肚皮的鼓脹感到輕鬆，不過體重下降很少。如果堅持遊泳3—5個月，飲食稍加節製，再輔以每日1—2公裏的散步，體重自然就可以慢慢減下來了。
3.遊泳減肥的禁忌有哪些
1、忌飯前飯後遊泳
空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後遊泳
劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒加重負擔;體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌經期遊泳
月經期間遊泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌不做準備活動即遊泳
遊泳下水前應適當跑步、做操、活動關節、拉伸韌帶。運動後也不要抬腿就走，在水中待一段時間，舒緩運動神經的緊張。
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