1.遊泳減肥多久見效
專家認為，保持每周3-4次的遊泳頻率，每次1小時的遊泳時間是最利於減肥的，這樣堅持幾個月的功夫就能使你脫胎換骨。 在控製飲食，且正常強度達到等的情況下，遊泳減肥一個月可以瘦身6到10斤不等。
遊泳是一種全身性運動，無論你以何種方式遊泳，你的腿部和臀部等都可以達到非常理想的鍛煉效果。如果你踩水的時候足夠用力，如果你遊到一定的速度，你可以在一小時內大約消耗掉1932卡路裏的熱量。當然，堅持以較慢的速度遊泳同時還可以鍛煉耐力。
2.遊泳減肥的方法是怎樣
1、遊泳前先做熱身運動。熱身運動可以有效防止遊泳時抽筋，所以MM們不妨先活動下手腳，放鬆肌肉，為下水做準備哦。
2、下水後先漂浮一段時間。下水後先別急著遊泳，在水上漂浮一會，感受漂浮的舒適感，讓身體完全適應水中的狀態。
3、出水時動作要緩慢。剛開始遊泳時不要過於急躁，先試著慢慢遊一段時間，讓身體適應遊泳的感覺，再慢慢加速。
4、遊泳後盡可能馬上洗熱水澡。遊泳過後，身體的溫度較低，為了不著涼，MM們應該洗個熱水澡。
3.遊泳減肥注意事項有哪些
1、身體檢查
因為在遊泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心髒病、活動性肺結核、肝病、腎病的人，不宜參加遊泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人，也不要遊泳，以免互相傳染。
2、熱身運動
下水前要先在岸上做準備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。空腹遊泳影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
3、預防措施
跳水時一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時要避免腹部和睾丸直接受到水麵的強烈打擊。還要保護好耳朵，因為耳朵遭到水而強烈的打擊，能使鼓膜往裏凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子裏進去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳裏去，發生中耳炎。
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