1.經常遊泳對女性的好處
增強心、肺功能。
使肌肉結實
對頸椎、脊椎有好處，特別是患了脊椎病的人，做其他運動時，由於人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而遊泳則因為水的浮力承托，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態下運動，有利於回複原位。所以許多醫生會建議脊椎病患者適當參加遊泳，輔助康複。
兒童經常遊泳有利於長高，瘦弱者經過遊泳鍛煉身體(包括身材)會變得強壯，肥胖者遊泳方法得當還可以減肥(收腹、收臀)。
經常遊泳，能有效促進腰腹部的血液循環，患痛經的女性經常遊泳(月經期間除外)，能使痛經消失。遊泳還能幫助產後女性恢複體態。
2.夏季遊泳注意事項
要告知小孩子遊泳的安全性，一定要去正規的遊泳池遊泳，正規遊泳池配備有專業的救生人員，能夠降低危險。
遊泳前一定要和大人打聲招呼，告知自己去哪裏遊泳，絕對不能一聲不吭的就獨自出行。
遊泳前一定要做好準備運動，雖然很多孩子隻是在玩水，但是準備活動能夠活動開身體，避免造成身體傷害。
遊泳的運動量很大，需要注意自己的承受能力，當發現體力超支時，一定要停下來休息，避免抽筋帶來危險。
遊泳前後都要做好身體的清洗消毒，進入和離開泳池時都要淋浴，並使用香皂等清潔用品清洗身體。
3.遊泳前的準備
首先，從對自己和他人負責的角度來說，患有嚴重心髒病，癲癇病，高血壓等疾病以及患有傳染病和皮膚病的人群是不宜參加遊泳運動的，因為病患遊泳可能會加重病情或者將疾病傳染給他人。
其次，根據個人體型特征，選擇適宜的泳衣、泳褲和泳帽，過大的泳衣泳褲可能會增加遊泳過程中的阻力，影響遊泳動作，而太過緊繃，舒適性會受到影響;根據個人遊泳的水平，選擇遊泳眼鏡，耳塞，鼻夾，浮體物品等運動配件，幫助適應水環境，提高運動表現。
另外，遊泳過程需要全身肢體運動，加之在水環境中，熱量散失較快，因此，遊泳時人體能量消耗非常的大，遊泳之前應該攝入足量的米飯、麵條、麵包等碳水化合物和一些雞蛋、肉等蛋白質物質。注意不要過饑或者過飽，吃的太飽之後遊泳，影響消化功能，易出現胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛等症狀;而空腹遊泳的話，體內能量儲存不足，易出現低血糖、頭暈、乏力。建議飯後1～3小時進行遊泳運動。
三八女性網小編點評：開始遊泳之前，準備熱身活動必不可少。如果準備不充分的話，遊泳時容易抽筋。好了以上就是三八女性網小編為您帶來的內容希望您能喜歡。
推薦閱讀：
