忌飯前飯後遊泳
空腹遊泳影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
做好熱身運動
下水前要先在岸上做準備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。
月經期不要遊泳
月經期間女性生殖係統抵抗力弱，遊泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
安全意識
不要孤身一人去遊泳，小孩子一定要在成人的監護下才能下水。人多有照應。在江河湖泊遊泳時，切忌貿然下水。水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水遊泳，以免發生意外。對於水域比較深的場所，或者遊泳技術不是很好的朋友，請千萬記得帶上遊泳圈類輔助工具。遊累了，可以借助它們休息下，萬一有危險的話，還有救命工具!
遊泳時間
在水裏浸泡時間過久後，會感覺很不舒服，皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。遊泳持續時間一般不應超過1.5-2小時。
總結：以上就是三八女性網的小編整理的關於女性遊泳的注意事項等內容，女性遊泳的時候千萬不要在月經期間遊泳，容易造成感染，也要主意好防曬，不要在水池裏長時間呆下去。想要了解更多資訊，敬請關注三八女性網!
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