1.遊泳有什麼好處
1、增強體質
很多女生體質較弱,參加遊泳鍛煉,可以提高對水溫、氣溫的適應能力,從而達到增強體質的作用。研究發現,很多哮喘患者就是通過遊泳鍛煉,增強了體質和對冷的防禦能力,減少了哮喘發作的次數深圳治好了哮喘病。研究者建議,有條件的女性,最好每周遊泳至少一次,每次40分鍾。
2、增強心肺功能
長期進行遊泳鍛練的女生對於一般人的心肺功能較好。這是因為心髒血液回流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運動加強了對心腦的輸血量,這對於心血管係統疾病的預防和治療在有好處。另外,遊泳時,呼吸肌負擔大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔,有助於肺活量的增加。
3、健美身材
對於女生來說,健美身材是遊泳最重要的一個好處。遊泳能有效地消耗體內脂肪,尤其是長時間地遊泳,因為水溫與體溫相差約10OC,這會加速人體熱量的散發,消耗加大,很多人都有遊泳後胃口大開或饑餓的感覺。遊泳會控製飲食,無疑是一種減肥的好方法。實驗證明,遊泳比長跑、體操、摔交運動員的熱能消耗大。在200C水溫中遊泳熱量的散發是基礎代謝條件下底倍,在50C水溫下遊泳5分鍾所消耗的熱量相當於陸上長跑1小時的消耗。
4、改善內分泌失調
現代都市女性壓力大,工作、家庭等問題常常會對女性內分泌產生不良影響。遊泳能夠起到改善內分泌失調的作用,讓人減少焦慮,心態更為平和,皮膚也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。
2.遊泳一周幾次較為合適
如果要遊泳健身，一周可以去3次左右比較合適。這樣的頻率，作為健身，比較有效果。
如果你每天都去，遊泳完後，一定要做好皮膚的護理及頭發的保養，要不然遊泳時間過長，會損害皮膚，使得發質變差。
3.一天中遊泳的最佳時間是什麼時候
一天中最好是在早上7時，下午3時，晚上8時去遊泳。人體一晝夜間機體能力處於變化的狀態。每天7時至12時，14時至17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行(遊泳)健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。
而12時至14時，則處於相對最低狀態，如果在此時間裏從事體育運動，易出現疲勞，當超負荷時，發生運動損傷的概率大。這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，隻要動起來就好。
4.遊泳前後吃什麼食物對身體好
遊泳前1～1.5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，奶酪，麵包。餅幹也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
遊泳之後，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是一定不能過量。由於遊泳後有強烈的饑餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果你正在減肥，那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充饑吧。
總結：以上就是三八女性網的小編整理的關於遊泳的好處以及遊泳的頻率等內容，遊泳能夠鍛煉身體，也能夠為女性朋友帶來減肥的效果，而遊泳最好是在規定的時間去，不能空腹遊泳，以免造成身體虛弱哦。想要了解更多資訊，敬請關注三八女性網!
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