一、身體檢查
因為在遊泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心髒病、活動性肺結核、肝病、腎病的人，不宜參加遊泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人，也不要遊泳，以免互相傳染。
二、熱身運動
下水前要先在岸上做準備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。
三、預防措施
跳水時一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時要避免腹部和睾丸直接受到水麵的強烈打擊。還要保護好耳朵，因為耳朵遭到水而強烈的打擊，能使鼓膜往裏凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子裏進去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳裏去，發生中耳炎。遊泳後，要用幹淨水把全身再衝洗一遍，以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。
預防：在江河湖海裏遊泳和風平浪靜的遊泳池完全不一樣，所以，去海裏遊泳一定要注意風浪，避免過度疲勞。另外，在遊泳池裏人多，不小心也容易被其他人踢到，手忙腳亂，引起緊張情緒，也容易發生嗆水。
女性遊泳必須注意三點：
1、忌飯前飯後遊泳。
空腹遊泳影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後遊泳。
劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒負擔加重;體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期遊泳。
月經期間女性生殖係統抵抗力弱，遊泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
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