1.遊泳的注意事項有哪些
忌飯前飯後遊泳
空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
忌劇烈運動後遊泳
劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
忌月經期遊泳
月經期間遊泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
忌在不熟悉的水域遊泳
在天然水域遊泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水遊泳，以免發生意外。
忌長時間曝曬遊泳
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
忌不做準備活動即遊泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
忌遊泳後馬上進食
遊泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
忌遊時過久
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。遊泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。
忌有癲癇史遊泳
無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在遊泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。
忌高血壓患者遊泳
特別是頑固性的高血壓，藥物難於控製，遊泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
忌心髒病者遊泳
如先天性心髒病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對遊泳應“敬而遠之”。
忌患中耳炎遊泳
不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等於“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
忌患急性眼結膜炎遊泳
該病病毒，特別是在遊泳池裏傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到遊泳池內遊泳。
忌某些皮膚病遊泳
如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
忌酒後遊泳
酒後遊泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑製肝髒正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
2.飯後多久可以遊泳
飯後一小時後可以遊泳。
飯後等食物消化一段時間後再遊泳比較好，一般飯後一個小時左右可以遊泳了，吃完飯可以先休息一會兒再散散步，之後再去遊泳，既不會影響消化，也能起到健身娛樂的作用。空腹的時候最好也不要遊泳，遊泳需要消耗能量，空腹遊泳會導致疲勞、腹痛，而且還容易抽筋，一定要在身體狀況正常時候再下水遊泳哦!
3.遊泳的最佳時間是什麼時候
1、早餐後2小時左右遊泳
早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動燃脂。而且，早上水溫比較低，根據體溫衡定原理，人體會自動調節體溫，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。但是，上午時間段內遊泳要注意量不宜大，遊半個小時足以。因為遊泳是一項消耗特別大的運動，如果量太大，人體精神自然會下降，會影響之後的學習工作及生活。
2、晚飯後40分鍾左右遊泳
據科學研究顯示，一天當中人體最為活躍的時期為下午15：00-21：00，在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動，由於遊泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較饑餓，胃口大開，吃的東西也會較多。而遊泳後身體比較疲勞，飯後一般不會運動，長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯後40分鍾開始遊泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。
3、睡前1到2小時左右遊泳
為什麼睡前遊泳可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢複成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，這是多麼美好的事啊。
以上就是三八女性網的小編為大家介紹的關於遊泳的一些內容啦，包括了：遊泳的注意事項有哪些、飯後多久可以遊泳和遊泳的最佳時間是什麼時候，在夏季遊泳的人是越來越多了哦，這些是一定要提前知道的。
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