遊泳是非常常見的運動之一，很多喜歡遊泳的朋友不管在什麼季節可能都會去遊泳館遊泳，健身。但對於孕婦來說，這就不能很隨意的了，畢竟孕婦不是一個人，所以身體也很特殊，至於在懷孕的時候能不能遊泳就跟著三八女性網一起來了解吧。
1.孕婦可以遊泳嗎
孕婦是可以遊泳的，但懷孕早期和後期不適合遊泳，主要是為了避免羊膜早破和感染等問題。遊泳對於懷孕中期的健康孕婦來說，就像散步、做操一樣，是比較好的鍛煉方式，不過需要注意的事情特別多，孕婦一定要小心謹慎。
2.孕婦遊泳有什麼好處
1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
2、可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量，並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。
4、經常遊泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。
5、孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。
6、遊泳時，全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的按摩”，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利於胎兒發育。
7、遊泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利於胎兒骨骼發育。
8、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經係統的發育也有良好的影響。
9、經常遊泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢複大有好處。
3.孕婦遊泳的最佳時期是什麼時候
孕婦遊泳的好處多多，但是我們一般隻是建議孕中期的孕婦參與，這主要是基於孕婦的身體狀況和安全方麵考慮的，對於懷孕4～8個月的健康孕婦來說，遊泳可以說是最安全和最有效果的。及時是孕婦不遊泳，隻是在水下漂浮，當靠著浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體，試試同時水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節受損傷的機會，使孕婦健身更加安全。
而孕婦遊泳能促進血液循環，增加肌肉彈性和力量，並且增強耐力。對孕婦來說，遊泳帶來的額外的好處是，它幾乎讓你感覺不到任何重力，而且不太可能受傷，它安全、舒適，活動量適中，能鍛煉腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身體的協調性。所以說遊泳是適合孕期的最佳運動之一。
4.孕婦遊泳要注意什麼
1、水溫控製
水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右，一方麵在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方麵，這樣的水溫也不會因為太熱，而使你體溫升高。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。遊泳時，要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點)，如果水溫太高，會有疲倦感。
2、下水前做好血壓和脈搏測量
並非每個孕婦都能遊泳或能在任何地方遊泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、並有專門教練的條件下，才能下水遊泳。
3、遊泳姿勢
孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛;另外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累。
4、最佳遊泳時間
孕婦要選擇正確合理的時間進行遊泳練習。最佳的遊泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候著床已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止遊泳運動。
5、自備一雙防滑鞋
為了避免入水前或出水後滑跤，最好能穿著防滑拖鞋，到了池邊才脫掉，或者一出水後就馬上穿上防滑拖鞋。
6、遊泳的用力度
過度伸展你的關節。由於水裏有浮力，因此你常常容易過度伸展關節而不自知。
7、不可潛水
懷孕後身體狀況與孕前大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發生溺水的危險事件。
8、場地的衛生條件
選擇衛生條件良好的遊泳訓練場地，並且有專職醫務人員在場。一方麵起到心理安慰的作用，另一方麵，如果萬一發生什麼意外，專職醫務人員會立即就地采取措施。國外有一些孕婦遊泳訓練學校，幫助孕婦進行運動。
9、場地選擇
如果天氣許可的話，盡量選室外的遊泳池。這樣，你不會被氯氣的味道刺激到，而造成不適。當然，目前最新的泳池過濾係統，是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果能夠選到這樣的泳池，就沒有什麼好擔心的。
10、注意補水
不論在遊泳前還是遊泳後，都要記得補充水分或果汁，就像做其他運動一樣。因為，遊泳也是一種運動，盡管四周都是水，還是有可能會有脫水狀況的發生。
總結：相信大家通過以上文章已經了解到孕婦可以遊泳嗎，以及孕婦遊泳有什麼好處等相關信息。遊泳對身體本來就有很多的好處的，而女性朋友在懷孕的時候，適當的去遊泳也是有很多好處的，不過三八女性網的小編建議孕婦朋友們不可頻繁的去遊泳，還有就是遊泳的時候一定要注意安全。
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