心髒就是人們的生命源泉，一旦患上了心髒病那麼就盡量不要給心髒帶來太大的負荷，避免一些突發的心髒病。而遊泳則是一項健康的運動，那麼心髒病患者能做遊泳運動嗎?下麵就跟著三八女性網的小編一起去文章中了解一下具體的相關事宜。
1.心髒病能遊泳嗎
心髒病患者要根據自身的情況選擇是否遊泳。
遊泳不僅可減肥，愉悅身心，而且是全方位的健身運動，對身體健康非常有益。但是專家教授提醒大家，遊泳對心血管係統的改善有相當重要的作用，有利於控製血壓、血糖、血脂等，提高心血管係統的工作效率。但遊泳本身也是一把“雙刃劍”，有心血管疾病的患者必須谘詢醫生能否遊泳，並根據自身身體狀況，健康、安全地參加遊泳。
嚴重心髒病患者遊泳更要慎重，如患有嚴重的先天性心髒病、風濕性瓣膜病、冠心病、較嚴重的心律失常等疾病的患者，對遊泳隻能“敬而遠之”。
因為遊泳可能會造成高血壓患者血壓突然升高，有誘發中風、腦梗塞的危險。同時，遊泳運動量大，心髒病患者在運動狀態下可能會出現血液供應不上，出現冠狀動脈缺血、血管痙攣等現象，進而可能引發心梗、猝死。
心血管病人如果參加遊泳，應注意把握遊泳的時間，選擇合適的遊泳場所以及適宜的水溫，避免不必要的風險。遊泳時間過長、水溫太涼或長時間曝曬遊泳都將造成回心血量劇烈變化，可能引發致命危險。遊泳時如果感覺有些乏力，就應停止遊泳了。
2.心髒病患者運動要注意什麼
鍛煉宜自下而上
一項研究發現，在同樣輸出量的情況下，上肢活動時的血壓比下肢活動時高一些。比如，啞鈴、拉力器、單雙杠、網球、羽毛球等運動項目，更容易引起血壓升高，加重心髒負擔。這是因為上肢肌肉活動時，肌肉血管舒張，而其他活動量小的肌肉血管則會收縮，從而引起血壓升高。另外，上肢的血液供應增加，更容易分流心髒的血液，加重心髒負擔。因此，心髒病人在鍛煉時，最好從下肢鍛煉開始，步行就是比較好的方法，如果症狀較重，可以慢速行走(30~50步/分鍾);如果症狀較輕，可以快速行走(超過90步/分鍾)。堅持鍛煉3~6個月之後，可以進行有上肢運動的鍛煉，比如慢跑、跳交誼舞、打太極拳、做廣播體操等。
鍛煉要有運動處方
此類患者最好按照運動處方鍛煉，如果自行運動，很可能出現運動過量或運動方式不當，導致病情惡化。對於病情較輕的心髒病患者來說，可以根據自身感受(不出汗、無胸悶氣喘)，以及心率(低於100次7分鍾)，自己製訂運動處方，並根據情況隨時調整。處方包括運動強度、頻率、時間、類型四個方麵，最好選擇能長期堅持的有氧運動。
鍛煉應避開“早高峰”
心髒病發作有明顯的時間規律，每天上午6~9點是發作的“早高峰”，尤其是心絞痛和猝死往往發生在上午9點左右。主要原因是，早上人體相對缺水，血液黏稠，易形成血栓。同時，上午的血壓在一天當中最高，容易引起動脈粥樣硬化斑塊的脫落或破裂，導致急性心腦血管事件發生。因此，心髒病患者的鍛煉，最好避開這個高峰時段，以安排在下午或晚上為宜。需要提醒的是，對於心髒病初愈的患者來說，越早進行康複鍛煉，恢複的效果越好，一般在發病一周後即可開始鍛煉，且至少堅持6個月以上。
鍛煉要有規律
一項流行病學調查發現，不能堅持規律運動的心髒病患者，其疾病複發率超過40%。而長期堅持規律運動的患者，血壓下降幅度可達15毫米汞柱，讓複發率大大降低。運動有規律，首先要定量，每周最好運動3~5天，運動後心率控製在不超過110次7分鍾(無胸悶氣喘)為宜。其次，不妨按照以下三個步驟進行鍛煉。先做準備活動5~10分鍾。然後開始正常運動，如步行、慢跑等，持續15~30分鍾(也可以根據心率適當延長)。最後進行10分鍾的放鬆活動，讓心跳慢慢恢複到正常程度。
3.適合心髒病患者的運動有哪些
散步
散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鍾至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
慢跑
慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
太極拳
對於高血壓病、心髒病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以隻練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
跳舞
美國專家指出，跳舞是心髒病人最佳的運動方式。
4.突發心髒病怎麼急救
當發現有人突然意識喪失而倒地時，應立即將其平臥，進行現場救護，拍擊其麵頰並呼叫，同時用手觸摸其頸動脈部位以確定有無搏動，若無反應且沒有動脈搏動，就應立刻進行心肺複蘇。首先令其頭部後仰以暢通氣道，繼之進行有效的胸外按壓，同時進行口對口人工呼吸。
應立即對病人的心前區拳擊，拳擊的部位是病人左胸前乳頭部位。拳擊的次數一般為2-3次，拳擊要有力，而後立即進行心髒按摩。按摩時用力要均勻，以一手掌平放病人胸骨下段胸壁上，另一手掌壓在該手背上，上下起伏垂直按壓。
在對猝死者進行急救時，人工呼吸應和心髒按摩同時進行。先解開患者領口和褲帶，使其平臥，抽出枕頭墊在肩下，用一手將患者頸部托直，使頭最仰，打通氣道，然後一手捏緊患者雙側鼻孔，急救者口唇與患者口唇密合後進行吹氣。
總結：一旦患上了心髒病，建議大家還是以調理修養為主，不要劇烈運動。以上就是三八女性網給大家帶來的心髒病能遊泳嗎，心髒病患者運動有哪些注意事項的相關內容。文章中還介紹了心髒病的適宜運動。想要了解更多相關百科資訊那就關注我們三八女性網吧。
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