1.遊泳能減肥嗎
遊泳可以減肥。但是實際上不是很明顯，但是它具有很強的速身功效，經常遊泳的人體格雖然不會看起來非常纖細，但是身材均勻，有流線感，有一種健康的美。隻要堅持每天遊一個小時。 一周下來會有很明顯的效果。 在水裏就算不運動都會消耗很多脂肪。 而且遊泳還可以塑造好的身體曲線。 所以選擇遊泳減肥很好。
2.每天遊泳多久能減肥
減肥通常需要做有氧運動，其中遊泳對於體重特別大不適合跑步地肥胖人士特別有效。建議一次30-45分鍾為宜。有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鍾或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鍾以上還有餘力的運動。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。
心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於30分鍾，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身減肥的主要運動方式。
3.怎麼遊泳可以減肥
①下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以用兩隻手劃水，調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。
②出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體會這種感覺，那就遊一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限。
4.為什麼遊泳可以減肥
①阻力大
由於遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走走都費力，再遊遊水，肯定消耗較多的熱量。
②熱量多
遊泳時，因為水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裏散失熱量比在空氣裏快20多倍，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。
③肌肉動
人在水中遊泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。遊泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
而且在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道遊泳到底可不可以減肥吧，對於大家來說夏季遊泳肯定對身體要好，當然減肥的話，還是有點效果的，更多的可能就是身體塑性上有很大的作用，所以大家在夏季可以抓緊時間練習哦。
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