1.頸椎不好適合做什麼運動
1、輕鬆慢跑
生活無處不健康,早晨起床後、中午休息時、下班回家時,隨時隨地都可以來個輕鬆慢跑,不緊不慢,要的是享受這慢跑的浪漫,深深地呼吸著戶外的新鮮空氣,進入一種忘我的境界,什麼頸椎病、什麼腰痛統統都被跑掉了。
2、蛙泳
在自由泳、蝶泳、蛙泳等各種遊泳中蛙泳對我們脊柱係統是最好的,能全麵鍛煉我們的頸椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢係統,是在是一項全能的鍛煉方法,能堅持每天早晨遊泳半小時左右最好。
3、瑜伽
一般健康人可以在資深教練的指導下練習各式瑜伽,但患有頸腰痛等脊柱疾病的患者則應有選擇性的練習一些諸如“貓伸展式”的伸展拉伸功,且不必完全按照教練的要求練習到位,隻要覺得身體得到了鍛煉、心境得到了放鬆,微微汗出,全身舒適就可以了。
2.頸椎不好怎麼辦
不要總玩手機。
玩手機就免不了低頭，這種長時間低頭的姿勢，會引起頸椎的彎曲和變形，讓頸椎受損，而且，長時間玩手機對我們的視力也是一種極大的傷害。
枕頭要舒適一些。
我們每天都需要睡覺，因此，枕頭的高度是非常重要的，我們可以根據自己的習慣選擇枕頭，但是，不能選擇太高的枕頭，否則，一定會對頸椎造成不良影響。
不要長時間低頭看書。
看書的姿勢也很重要，如果不注意的話，也是不好的，如果經常采用低頭的姿勢看書，容易造成頸椎的酸痛和僵硬，必定會讓頸椎受損。
不要長時間久坐。
久坐對腰椎不好，同時，也容易對頸椎不好，總之，總是保持一種姿勢，肯定會身體去骨骼都沒有好處，所以，一定要注意，坐一會就要起來活動一下。
3.頸椎不好要注意什麼
頸椎病患者在日常生活中需要注意休息，勞逸結合，頸椎病患者在日常生活和工作中應當注意保持良好的休息和睡眠，因此頸椎病的預防應該注意從日常生活習慣做起，平時患者們要注意適當的休息，不要出現過度疲勞的現象對於身體的傷害是很大的。
避免長時間吹空調，潮濕寒冷的空氣對頸椎病的康複沒有任何幫助，甚至會導致病情的加重，因此在日常生活中頸椎病患者應當注意時刻保暖，尤其是頸部的話更加需要注意護理，不要出現著涼的現象否者是很難恢複的，需要時刻自己的身體變化情況是必要的。
應適當鍛煉，在工作之餘適當的進行運動鍛煉也是頸椎病患者們需要注意的事項，加強頸部肌肉的運動鍛煉可以做頭、上肢的前屈、後伸及旋轉運動，這樣既可以防止疲勞還會讓頸部肌肉得到鍛煉。可以做頸部保健操來活動一下頸部是不錯的，應該注意了解。
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