頸椎不好的情況常見於坐在電腦旁的上班族們。因為長時間的坐立工作，對頸椎會有一定的影響。頸椎不好的話在生活中是需要注意很多事情的，所以我們要改掉一些不良的習慣，比如睡覺用的枕頭或是坐立的姿勢，工作到了一定的時間段後，多走動一下。
1.頸椎不好睡什麼枕頭
記憶棉枕頭
枕頭中最能與身體貼合的就是記憶棉枕頭了，而且很多頸枕都會采用這種材質，既柔軟又能吸收衝擊能量，可以很好的保護頸部。
乳膠枕
乳膠床墊大家可能很熟悉了，彈性和透氣性還有穩定性都是最好的，乳膠枕也繼承了這樣一個優點。乳膠枕在業內有兩種製作工藝，分別是Talalay 和Dunlop，極果君隻建議你買彈性更好、使用壽命更加長的Talalay 工藝乳膠枕，當然，高端的乳膠枕很貴，你可以買最好的牌子Dunlopillo，也可以看看來自美國的大眾品牌Serta。
需要注意的是，乳膠的壽命更短，容易氧化，一般2-3年就會失去彈性了，有人對乳膠過敏，使用前最好去測試一下。
2.頸椎不好睡多高的枕頭
枕頭枕著是否舒服，與枕頭高度有很大的關係。所以在挑選枕頭時，高度不可太低或太高，以免對頸椎造成更大損傷。
一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。一般來說，仰臥時，枕頭的高度應是自己的一拳;側臥時，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。隻有這樣的高度才能使頸椎處在一個比較合適的生理曲度上。
3.頸椎不好睡枕頭要注意什麼
昂貴枕頭不見得能睡出健康：事實上，每個人適合什麼樣的枕頭，什麼樣的床，仍視個人身體的狀況，不能輕易相信某一種特性對所有人都有幫助。對於目前市麵充斥許多宣稱符合人體工學的枕頭，但許多是過度訴求，昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。慎選寢具，才能睡出活力。
高枕無憂：古語裏“高枕無憂”的說法，其實並不科學。「有些人常常睡覺睡到一半，容易感覺手麻腳麻，很多時候是因為枕頭太高了!」頸椎僵硬，也容易造成動脈血管壓迫，產生血壓上升及腦血管病變。健康的枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果。
枕頭與床支撐脊椎：一般正常站立的情況下，脊椎承受壓力最小，但平躺時頸部和腰部為前凸曲線，會呈懸空狀態，需有支撐點，否則很容易因為過度伸展造成傷害。「枕頭和床正是維持及支撐脊椎的重要關鍵」特別是40~50歲以上的人，更需要維持正確的睡姿。因老年人容易長骨刺，加上頸椎韌帶變肥厚，如果頸部過度後仰，椎間盤一關閉，很容易壓迫神經。
填滿身體空隙:讓脊椎得到支撐力與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部份，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關，可知枕頭對於人體健康的影響。枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(後腦勺)的後凸，隻有如此，頸部各組織器官才會處於一個放鬆休息的狀態。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關節蛻變及導致功能紊亂。
枕頭影響睡眠與健康:一般人覺得影響睡眠質量的是床鋪、床墊等用品，枕頭無足輕重?事實並非如此。正確的使用寢具，是可以緩解你一天的疲憊，且長期以來還可以預防因姿勢不正確所導致的脊椎側彎、椎肩盤突出、以及神經的壓迫。
重視1/3的人生:人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時間最長的一個夥伴了。這個夥伴選對了，不僅能夠保障我們高質量的睡眠，而且…萬病之源起於脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。
據頸椎專家之介紹，頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裏麵，由7塊椎骨組成，所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。
總結：相信大家通過以上文章已經了解到頸椎不好睡什麼枕頭，以及頸椎不好睡多高的枕頭等相關信息。頸椎不好其實是很影響健康的，因為頸椎不好是能引發很多其他疾病的，三八女性網的小編建議大家如果頸椎不好的話一定要及時調理，最好是去醫院做一下檢查。
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