1.頸椎病鍛煉方法有哪些
鍛煉方法一：前伸探海。這個運動的主要步驟如下：患者先保持好站立姿勢，頭頸往前伸，而且並側要向右前下方轉，眼睛看向前下方，然後恢複原站立姿勢，接著後頭頸向前方伸展，並側向左前下方轉，眼睛看向前下方。然後再還原站立姿勢。
鍛煉方法二：回頭望月。這個姿勢與頸椎疾病有密切的關聯，首先患者保持站立姿勢。然後頭頸盡量往右後上方轉，眼睛看向右後上方方向，就好像我們平時抬頭看月亮一樣。最後頭頸向我們的左後上方轉，重複上述相同的動作。
鍛煉方法三：縮頸聳肩。首先，患者呈站姿勢，雙手放在腰間，下頜盡量往後收，兩邊肩膀慢慢的往前上方收攏，這個時候，雙肩及肩胛部會開始感覺到酸脹。等到上聳到最高點的位置時，盡最大的能力深吸一口氣，然後用嘴巴再慢慢的把氣吐出來。在造成上述動作的時候，頭部也要慢慢往後仰，下頜要開始往上抬，兩邊的肩膀也要開始由上而下進行擴展，使胸部和肩部感覺到牽緊和發脹的感覺。
鍛煉方法四：遊泳鍛煉。這種方法比較適合水性比較好，而且年紀比較小的患者。在遊泳的時候，我們可以盡量把脖子向上抬起，使頸部肌肉和腰肌都同時得到鍛煉。而且也不會損傷椎間盤。
鍛煉方法五：自我保健米字操。采取站姿，雙手下垂，挺胸，抬頭，然後讓頸部向左屈，然後再讓頸部右屈，同時吸氣，複原的時候呼氣。然後讓頸部向前屈，讓自己的下巴貼著胸部，這樣堅持幾秒鍾後複原。然後讓頸部向後仰到最大限度。讓頭部向左上方伸展到最大限度，然後讓頭部再向右上方伸展到最大限度。讓頭部向左下方達到最大限度，然後向右下方達到最大限度。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道頸椎病的鍛煉方法到底有哪些吧，其實大家隻要按照三八女性網的小編所說的方法去做的話，一定可以緩解頸椎病的病情，對於平常工作的時候就要這樣去做，這樣對於身體是非常有好處的。
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