經常落枕是一件非常痛苦的事情，落枕會導致脖子酸痛無法正常的扭動，而且還會影響人的心情非常的煩惱。所以在平時要注意自己的睡覺姿勢和保暖情況，怎樣才能有效的保護好自己的身體。
1.經常落枕的原因是什麼
1.睡覺姿勢
我們的睡眠姿勢，枕頭是這個過程當中起到了至關重要的因素。我們每個人的枕頭都不一樣，她是根據我們每個人的習慣，和肩膀的寬窄決定的，有的人的枕頭高，睡著舒服，有的喜歡低枕頭。在熟睡過程中頭部和頸部位置不正，過度的偏向一側，都會造成落枕。不管我們選得是什麼樣的隻要適合我們就好。如果數日我們的落枕還是不好，我們就可以到醫院就醫，以免耽誤您的病情。
2.受到了風寒
2我們夜裏睡覺的時候門窗沒有關嚴實，夜裏受到風寒的入侵。經常落枕的患者，可以采用熱敷的辦法，家裏的拔罐器在頸部拔上幾下，注意別著涼了，穿上厚衣服最好是帶領子的。症狀一般2天左右就好了。
3.頸椎病
有頸椎病的病人，容易經常落枕，因為頸椎壓迫神經，導致血液流通不暢從而導致經常性的落枕，如果您不是前麵兩種原因造成的。您可以去檢查一下頸椎，查找到您的病因，減輕您的痛苦。
2.經常落枕的危害有那些
1.頸椎結核
多見於兒童或少年，初起時也表現為頸痛和頸項僵硬。患者常用手托下頜，以作支持，且有結核病的全身症狀，頸部和鎖骨上窩可觸摸到腫大的淋巴結。頸椎自發性脫位置：多為寰樞關節半脫位，頸痛和頸項僵硬是主要症狀，重者可有頸脊髓壓迫症。
2.頸椎病和頸椎間盤突出症
頸椎間盤變性後，該節椎間關節即失去穩固性，容易發生關節、肌肉、韌帶等損傷。中老年人若多次落枕，須懷疑此病。x射線檢查可見椎間隙狹窄，椎體邊緣骨刺形成等征象。
3.其他情況
頸椎腫瘤、蜘網膜下腔出血等疾病，早期患者也可有頸痛和頸項僵硬等征象。但在密切觀察下，短期內即可明確診斷。
3.經常落枕應該怎樣預防
1.選一個適合自己的枕頭
我們得挑選一個適合自己的枕頭，這樣可以讓自己睡得舒服，還可以降低落枕的幾率。但是，有些人總是會按自己的喜好來挑選枕頭。有些人喜歡睡高的軟的枕頭，有些人喜歡睡低的硬的枕頭。前麵說了要挑適合自己的枕頭才是好，建議挑選一個高度軟硬都適中的枕頭為好。
2.注意保暖
頸部著涼也會導致落枕。冬天天氣比較冷，晚上睡覺時要注意保暖，特別要做好頸部的保暖措施。夏天如果睡在空調房裏，盡量不要在睡覺時把空調溫度調得太低，還要盡量不要讓空調吹到頭部為好。
3.適當的運動
久坐之後要運動一下頸部，讓頸部的血液得到循環。最好能每天抽出點時間來進行鍛煉，尤其要注意加強頸部肌肉的鍛煉。長期久坐在電腦前工作的上班族也要定時做做抬頭運動一下頸部。冬季經常在家織毛衣的婦女，也要定期起來，活動頸部，因為經常低頭，頸部肌肉容易受損，也很容易造成落枕。反正，多鍛煉身體總是好的。
4.睡覺的姿勢
不良的睡眠姿勢也很容易導致落枕，如趴著睡。落枕是頸部長時間處於壓力之下造成的，尤其是趴著睡的人，一旦入睡以後，沒有變換姿勢來紓解頸部壓力，就會導致落枕。所以，該正趴著睡的習慣，改為仰臥或者側睡，能大大降低落枕的幾率。
小編總結：落枕是一件非常痛苦煩惱的一種疾病，在這裏建議落枕的朋友可以去選一款適合自己的枕頭，還有就是在睡覺的時候注意自己的睡眠姿勢來改善自己的落枕情況。希望大家通過這篇文章能幫助到大家。
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