1、正確的使用枕頭
如果每天睡眠時間在8個小時，那麼人的一生中有三分之一的時間是在床上度過的，所以枕頭的高低和軟硬對於頸椎健康有極大的影響。枕頭最適合的高度應該是再能夠支撐住頸椎的生理彎曲的同時，還能保持住頸椎平直。枕頭最好要選擇哪種有一定彈性的，太硬或者太軟對於頸椎都不是好事。
2、做好頸部保暖
頸部位置有很多人體重要的血管經過，所以在受寒時會因為刺激時血管收縮引發痙攣，使頸部的不適和疼痛感加重。所以在秋冬季節最好是選擇高齡的衣服或者是佩戴圍巾，夜間睡覺時也應該注意頸部的保暖工作。
3、保持正確的姿勢
很多人在工作或者是學習，甚至是日常行走時都沒法保持一個好的身體姿勢，從而引發了頸椎病。而良好的身體姿勢能較少頸部的勞累，避免出現損傷。日常如果保持一個姿勢太久，一定要抽時間來活動頸部哦！
4、避免頸部受損
平時在乘車中遇到急刹車或是在運動時發力位置不對，都會引起進頸椎的損傷，所以在這種時候切不可大意，一定要保護好自己。當頸椎出現損傷時一定要及時看醫生，並避免頸椎的活動，使用頸托給予保護。
總結：現代人很多都有頸椎病，而且這種疾病的發病率呈現出年輕化。這和我們平時的一些生活習慣是脫不了關係的，比如長時間的低頭玩手機。小編上訴的這幾種方法對於預防這類情況有很好的效果，希望各位小仙女能記住。
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