在生活中的一些動作並沒有能引起注意，但是會潛移默化的會對我們的頸椎有一定的影響，所以在生活中需要把這些習慣給改掉，究竟有什麼樣的習慣呢?接下來三八女性網就來介紹一下吧，希望對大家有所幫助。
1.什麼習慣對肩頸有傷害
1、睡高枕頭
很多人都喜歡睡高的枕頭，在翻來覆去的過程中很可能引起落枕的現象。特別是很熱的夏天，睡覺過程中可能會翻來滾去，次數頻繁。很多人都感受過落枕的滋味，不僅肩酸頸疼，脖子還隻能維持一個姿勢，不能隨意轉動，要維持幾個小時。為了避免落枕的風險，建議不管春夏秋冬，都應使用適宜高度的枕頭。一般來講，仰臥睡覺時，成人用5~8厘米的即可，軟硬度則有舒適為宜。
2、常吹空調
夏天的時候，有人為了趕走悶熱，晝夜吹著空調，結果落下了空調病。空調病的症狀，主要有鼻塞、眼睛幹澀、皮膚緊幹、頭昏耳鳴、噴嚏多、關節痛、肌肉痛等。其中，肩頸容易受風寒侵襲而引發疼痛、痙攣。而頸部肌肉痙攣會造成肌肉和韌帶勞損，影響你的頸椎健康，誘發或加重頸椎相關疾病。
3、久臥不動
天熱，大多數人不願意出門。周末不是臥在床上玩手機，就是窩在沙發看電視，經常維持一個姿勢好幾個小時，等到想起換姿勢時肩頸已經酸麻不已。長時間保持一種坐(臥)姿，特別是姿勢不正確的時候，即便坐在舒軟的沙發上也不無法彌補損傷。長此以往，不僅肌肉酸痛，脊椎可能都難逃一劫。
4、熬夜增多
人經過一整天的勞作，晚上需要休息，才能讓身心恢複。而熬夜，則會給負重已久的肩頸、脊柱等增加額外壓力。而且大多數人熬夜都隻是直接躺在床上玩手機，這種傷頸椎的姿勢，日積月累可能導致頸椎疼痛。
5、姿勢不對
人們說站有站相，坐有坐姿。如果你工作的時候坐得不端正，休息的時候躺得不正確，連睡覺姿勢都有毛病，再好的頸椎也架不住這麼折騰。臨床上很多問診頸椎相關疾病的患者，他們經常的姿勢是含胸、駝背、耷拉著頭，或者蹺著二郎腿、臉湊前、盯電腦。
時間一長，肩膀的肌肉自然酸痛，脊柱可能側彎，甚至神經也開始隱隱作痛。一旦頸椎出問題，一方麵它自己會疼痛;另一方麵還會帶來許多並發症，比如四肢麻木，進食困難，惡心想吐等，讓生活變得極其不便。
2.肩頸痛怎麼辦
方法一：針刺療法 可根據病情選中渚、肩、昆侖、後溪、肩貞、肩外俞、手三裏、曲池、肩等穴。每日1 次，用中、強手法，一直用到康複為止。
方法二：拔火罐療法 可在痛點(阿是穴)、肩、肩、肩貞、肩外俞等穴位拔罐治療，每日1次，12 日為一療程，或治愈為止。
方法三：西藥療法 有條件時可服水楊酸鈉0.6～l 克，每日3 次飯後服，治風濕性肩關節痛;阿斯匹林0.5～1 克，每日3 次飯後服，對風濕性頸肩關節痛有去風濕止痛消炎效果;抗炎鬆片25 毫克1 次，1 日3～4 次口服;保泰鬆(布他酮)每片0.1 克，每次口服0.1～0.2 克，日服3 次，1 日不得超過0.8 克，1 周後減量1/3，1 月後減半。
3.怎樣緩解頸肩痛
1、縮下巴運動：將身體靠在椅背上，頭微微前傾再向後縮回，類似跳「新疆舞」的感覺，不需停留，反覆執行10下即可。
2、頭部側彎運動：將手壓在肩頸交界處，做出耳朵往肩膀靠近的動作，另一手稍微在頭部加壓，不需停留，左右各10下。
3、下斜方肌肌力訓練：雙手握拳撐在座椅兩側，微微將屁股離開椅麵，用力位置在兩邊肩胛骨下方，停留10秒，重複5下。
4、胸大肌牽拉運動：麵對牆角，雙腳呈弓箭步，雙手前臂撐在兩側牆壁，胸口往牆角靠近，停留30秒。
通過以上的介紹，大家有沒有對頸肩痛有一個更加深入的了解了呢?在生活中應該減少以上文中說的那些習慣，讓自己的身體更加的健康。以上介紹的關於緩解頸肩痛的方法，希望對大家有所幫助，想要了解更多的知識就來三八女性網閱讀吧。
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