相信大家很多人都出現過落枕的現象，睡完覺第二天起來就會感覺到脖子酸痛僵硬，有時候這種症狀會持續好幾天。通常這都是睡姿不正確導致的，一般過幾天就會緩解。但是很多人都想知道是什麼原因引起的落枕，下麵就跟著三八女性網的小編一起來了解一下吧。
1.落枕是怎麼形成的
一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
三是某些頸部外傷，也可導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導致本病。
四是素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風寒或睡姿不良，即可引發本病，甚至可反複”落枕”。
2.落枕怎麼辦
出現落枕的情況時，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者後腦勺。熱敷脖子有利於該部位的血液循環，對於緩解落枕情況有非常好的效果。
伸縮頸部緩解落枕。伸縮頸部時，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動作不要過於用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預防頸部肌肉發生粘連，重複30次即可緩解落枕。
低頭仰頭。首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鍾。在做低頭仰頭時，動作一定要緩慢，否則會讓落枕的情況變得更加嚴重。
聳動拍打雙肩。兩邊肩膀同時向上向上進行聳動，也可以前後上下轉動。聳動幾分鍾後，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對於解決落枕問題有很好的效果。
按摩脖子也可緩解落枕。在按摩前，可以把雙手搓熱，然後輕輕地在肚子疼痛的部位進行按摩。按摩時不可過於用力，隻需要輕輕地揉按幾分鍾直到局部發熱即可。
3.怎麼預防落枕
首先我們得挑選一個適合自己的枕頭，這樣可以讓自己睡得舒服，還可以降低落枕的幾率。但是，有些人總是會按自己的喜好來挑選枕頭。有些人喜歡睡高的軟的枕頭，有些人喜歡睡低的硬的枕頭。前麵說了要挑適合自己的枕頭才是好，建議挑選一個高度軟硬都適中的枕頭為好。
頸部著涼也會導致落枕。冬天天氣比較冷，晚上睡覺時要注意保暖，特別要做好頸部的保暖措施。夏天如果睡在空調房裏，盡量不要在睡覺時把空調溫度調得太低，還要盡量不要讓空調吹到頭部為好。
久坐之後要運動一下頸部，讓頸部的血液得到循環。最好能每天抽出點時間來進行鍛煉，尤其要注意加強頸部肌肉的鍛煉。長期久坐在電腦前工作的上班族也要定時做做抬頭運動一下頸部。冬季經常在家織毛衣的婦女，也要定期起來，活動頸部，因為經常低頭，頸部肌肉容易受損，也很容易造成落枕。反正，多鍛煉身體總是好的。
不良的睡眠姿勢也很容易導致落枕，如趴著睡。落枕是頸部長時間處於壓力之下造成的，尤其是趴著睡的人，一旦入睡以後，沒有變換姿勢來紓解頸部壓力，就會導致落枕。所以，該正趴著睡的習慣，改為仰臥或者側睡，能大大降低落枕的幾率。
總結：想必大家在看了這篇文章後都對落枕有一個了解了。以上就是三八女性網給大家帶來的有關落枕是怎麼形成的，落枕怎麼辦以及落枕怎麼預防的一些知識了。希望能給大家帶來幫助。想要了解更多最新最全的資訊，那就趕緊關注我們三八女性網吧
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