1.落枕了怎麼辦
一、熱敷脖子
熱敷是在家庭中比較常見的治療落枕的方法，具體的做法就是將幹淨的毛巾浸泡到50℃左右的熱水裏麵，毛巾熱了以後就取出來擰幹水分，敷到脖子疼痛的區域，直到變涼了為止，每天可以多敷幾次，這樣就能確保血液的流通，緩解落枕帶來的脖子酸痛的感覺。
二、拔罐
如果是落枕了導致你頸部的肌肉有疼痛感或者痙攣的話，那麼大可以采用拔罐的方式來治療，當拔完罐還覺得疼痛沒有消失，就可以到醫院進行局部的封閉，用這樣的方式治療下來，一般是在2~3天之內會讓頸部的酸疼消失。
三、擦正紅花油
正紅花油本身就具有止痛止血和消炎消腫等功效，適用於跌打扭傷、紅腫、風濕骨痛等情況，像落枕的人群就可以用正紅花油來簡單的治療落枕，主要是在脖子痛的區域擦揉正紅花油，揉上幾分鍾就可以了，每天堅持擦2~3次，能夠對消除脖子的疼痛有很大的幫助。
四、擦白酒生薑
當落枕的程度沒有那麼嚴重的時候，可以先將適量的白酒倒在手心，用酒按摩在酸痛的地方，明顯的會感覺到脖子在發熱，接著就把生薑切成片狀跟著頭部輕輕搖晃來回的擦拭，這個方法可以調和氣血，同時也能讓落枕的不適應感都消失不見。
五、轉動脖子
在落枕以後，可以學著練習轉動脖子，輕輕地讓脖子在前後活動，左右進行轉動，弧度要由小到大，注意動作一定要緩慢，不能用力過猛，這樣做就可以讓肌肉發生粘連，緩解落枕造成的僵硬和疼痛感，一旦力度過度了就會讓病情加重，所以大家要控製好。
六、換掉高枕頭
落枕的很大一部分原因是因為你用的枕頭過高，不僅會讓頸部的肌肉得不到放鬆，還可能會因為頸部受到壓迫而造成局部的疲勞，瞬間就讓頸部受到損傷了，因此，如果你發現自己還在使用高枕頭的話，就最好去換一個高矮適宜的枕頭，防止再次落枕。
2.如何預防落枕
1、多活動頸部
長期要伏案工作的人會一直保持坐著的姿勢，身體基本上沒什麼運動，這不利於頸部肌肉的發展，所以如果你是長期要坐在電腦前，那就更應該多抬頭活動一下頸部，可以減少落枕的情況產生。
2、注意防寒
睡覺的時候要蓋好被子，尤其是現在這種天氣，氣溫反反複複，被子要蓋住頸部，避免讓頸部受涼，另外就是不要讓風扇一直對著頸部吹，不讓就會引起頸肌痙攣，從而出現落枕。
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