晚上睡覺的時候，我們都會枕一個枕頭來保證睡眠的舒適安穩。同時，枕枕頭也能緩解我們頸椎的壓力，但是枕頭不能太高或者太低，那麼枕頭該枕多高才算合適呢?怎麼選擇判斷枕頭的高度?想知道嗎?那就跟著三八女性網的小編一起去了解一下吧。
1.枕頭枕多高最合適
一般來說，枕頭高度以10—15厘米較為合適。當然，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標準高度。畢竟枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。
2.如何選擇判斷枕頭高度
方法一：
我們的後枕部和頸部之間的高度差正好能伸進去一隻手，因此我們在選擇枕頭的時候，經過頭部重量壓迫以後枕頭的高度正好是一隻手的高度就行，一般來說，成人以15厘米為宜。少年兒童應依照年齡遞減。嬰兒枕一般是指初生到3歲的寶寶用的枕，一般用2~6厘米左右的枕頭。
1、嬰兒3-6個月會抬頭時，脊柱頸段出現凸向前麵的頸曲，此時是塑造寶寶頸部的最佳時期。應用3-6個月寶寶專業的定型枕。寶寶3-6個月，應該使用3厘米左右的枕頭，頸下高度1.5-2厘米左右。
2、寶寶6個月後開始學坐、學爬，脊柱胸段出現向後的生理彎曲，而頸部的發育還是區域鞏固階段，需要很好的保護，應該使用頸下高度3厘米左右的枕頭。
4、寶寶12個月後，頭部和頸部發育變慢，肩部變寬，12個月-36個月的寶寶使用頸下高度4厘米左右的枕頭。
5、寶寶3-6歲應使用頸下高度6-9厘米左右的枕，這樣可保持頸椎於身材在同一水平線上，防止頸椎懸空改變頸椎曲線。
方法二：
人躺下時，頸椎和床麵呈15度時是肩頸、脊椎最放鬆的角度。因此，枕頭的高度關係到你是否能睡得舒適，挑枕頭時重點要關注“呼吸是否順暢”，並不是越高越好。過高會對頭部肩部造成負擔，睡覺時容易打鼾，一覺起來易出現頭痛、肩頸僵硬等不適。
1、取1塊3-4公分厚的墊子(如坐墊)墊於下方。
2、把毛巾對折後再對折，放於墊子上方，然後人躺於上麵，感覺一下呼吸是否順暢，如果覺得可再增高就再加上一條毛巾;如果覺得太高了就抽出毛巾或將毛巾減少1折。
3、取舒適的角度再多躺一會，如果10分鍾後仍感覺呼吸順暢，肩頸舒適，這就是最符合你睡眠的最佳15度。
提示：習慣側睡者可把肩頸靠於枕頭邊緣，看口、鼻、胸膛是否呈一直線(如圖)。如果平時習慣側睡或仰睡，可在一般的枕頭兩側下方再加上毛巾或浴巾增高，有助更好地側睡。
3.枕頭太高會怎麼樣
枕頭太高，會給頸部造成很大的壓力。過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。
當然，枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。
4.枕頭太低會怎麼樣
枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。枕頭過低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。枕頭過低或不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口幹、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現落枕。
還有，枕頭過低還會造成供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
總結：沒想到一個枕枕頭還有這麼多的知識呢。以上就是三八女性網給大家帶來的枕頭枕多高合適，怎麼選擇判斷枕頭的高度以及枕頭枕太高或者太低會怎麼樣的相關內容了。想要了解更多百科知識嗎?那就趕緊關注我們三八女性網吧，這裏有最全的百科知識等著你。
推薦閱讀：
枕頭最合適高度是多少
枕頭多高對頸椎才好呢？
頸椎病如何選枕頭
