很多人都不知道枕頭多高對自己的健康是很好的，所以很多人第二天早上就有一些不舒服的狀況了，所以高度也是一個比較重要的事情，那麼接下來三八女性網就來為大家解答，希望對大家有所幫助。
1.枕頭的在多少高度最好
正常情況下，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。
習慣仰臥的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致;習慣側睡的人，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前、不側彎，保持適當的後伸位。這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。當然也不排除有些人喜歡趴著睡，把頭埋在枕頭下麵，或者根本不需要枕頭。
2.怎樣挑選枕頭
如何挑選枕頭也是很多人關心的問題，一般建議以柔軟、透氣為主，比較推薦的是乳膠材質的枕頭，彈性很好，也不會太硬。
其次蕎麥枕也可以，塑性比較好。很多人出差，住酒店都會碰到一些很軟的枕頭，其實枕頭太軟並不適宜長期枕著。
現在市麵上也有出售一些功能性枕頭，還有符合人體學設計的枕頭，例如根據仰臥、側臥睡覺的高度不同，中間低兩邊高等有高度差的頸椎枕，這是有一定道理的。
3.怎樣保養枕頭
1、勤洗枕套
枕套殘留很多細菌，我們平時睡覺的時候，很多頭皮頭屑會掉到枕套上，小孩子的就更加要勤洗了，小孩子的抵抗力比較差，而且小孩子的口水也會一並隨睡覺時弄到枕套上，所以不管怎樣，枕套經常洗就很有必要。
2、經常把枕頭拿出去曬
雖然是曬，但是不能暴曬。暴曬枕頭，會破壞裏麵的分子結構，會使枕頭老化、發黃，影響使用壽命，曬的時候最好裝上專門的枕頭曬袋，還有一個星期曬2到3次為最佳。
3、枕套應及時換
枕套不能一件用到底哦，有的人就是枕套沒壞就是一直用，這樣是非常不對的，一般2個月就要換一次，不要等到發黃再換，細菌很多的。
4.枕頭應該多久換一次
1、乳膠枕
一般的乳膠枕，可以用2到4年是沒有問題的
2、茶葉枕
令人喜愛的茶香能讓人達到放鬆的效果。使用期限約1年~1年半。為防潮濕，可將茶葉倒電鍋中，不可倒水，按保溫開關烘烤，待涼後放回，每個月一次。
3、記憶枕
聚氨酯記憶棉枕的使用壽命和材料的質量有關，假如是純料的進口聚氨酯，應該在5年以上不會變形，但是假如是為增加密度和重量，添加了滑石粉等原料質量差的枕頭，通常隻能使用1~2年的時間。溫感記憶枕一般都有3年以上的質保，有的廠家承諾可以保持產品使用3年後，性能仍處於剛出廠時的性能，總體使用壽命可長達5年以上，所以在選擇同樣價位的慢回彈產品，使用壽命也決定性價比。
4、化纖枕
由平價的人造纖維組成，但長期重壓容易結塊、變扁，建議每月日曬消毒一次，每三個月，或枕頭變硬時，即可更換。
5.頸椎病患者能枕枕頭嗎
現在的人工作離不開電腦，生活片刻離不開手機，長期的不良姿勢讓頸椎變得越來越脆弱。一些患有頸椎病的人睡覺時枕枕頭就不舒服，頸椎病患者能枕枕頭嗎?一般情況下，都是可以枕枕頭的。
但也存在部分椎管狹窄的頸椎病不適合枕枕頭的情況，這是因為椎盤突出的患者，晚上正是椎間盤休息的時間，需要給它一個自然舒服的姿勢。總體上來說，建議大家不要枕高枕，也不要不枕枕頭，保持頭部在一個自然體位是最好的。
以上就是三八女性網為大家介紹有關於枕頭的高度，以及挑選枕頭的方法，希望對大家有所幫助。在生活中挑選方法對自己是很重要的，所以每一個人都需要注意起來了。
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