緊張得出汗應該算得上是一種比較焦慮的狀態了，一般的人在緊張的時候會有心跳加速的症狀，但是緊張到出汗這種症狀還是比較少見的，那麼造成這種現象的原因有哪些呢?一起來看看文章中有關內容吧!
1.緊張的時候出汗是什麼原因
在精神緊張時出現心跳加快、麵部出汗的症狀，脫離環境就好轉，此種情況如是偶爾發生，不應視為病理現象。如緊張時多次出現上述症狀，即是一種心理障礙，稱焦慮症或社交焦慮障礙。
其實，緊張、焦慮本是一種保護的應激反應，如考試、接收醫生檢查、等待重要會見時，人們都有焦慮的體驗。但是焦慮過度，即可變為一種心理障礙，每當緊張或遇特定場合、環境就會發生心悸、出汗，自己不能控製，安定或脫離場合後，焦慮自然消除。
2.如何消除緊張時出汗的症狀
心理治療:焦慮雖屬心理障礙，但對身體健康不會造成影響，不必過分憂慮，形成心理負擔反而會加重焦慮。因此，要學會心理放鬆、心態樂觀，努力提高心理素質。同時要加強體質鍛煉，增強自主神經的調節功能。在緊張時，可做深呼吸等，有助緊張的緩解。
藥物治療:
(1)心得安10mg 加安定2.5mg 早、午各1次，也可在緊張事件之前半小時服用，對緩解緊張與焦慮效果很好，無明顯副作用。心得安也可用氨酰心安代替，25mg日一次。
(2)如效果不滿意可試用:賽樂特20mg日一次，日餐頓服;或文法拉辛75mg日一次。(治療焦慮障礙的最新藥物，副作用詳見說明)。
3.那些食物可以消除緊張的心情
牛奶：鈣是天然的神經係統穩定劑。人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
香蕉：香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。
番茄和柑橘：多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
4.如何鍛煉自己的膽量
不要去聯想
膽小的人總是喜歡胡思亂想，自己嚇唬自己。就拿看恐怖電影來舉例，膽大的人看的時候雖然也一驚一乍的，但是過後就忘記了。而膽小的人看了以後則會牢牢記在心裏，獨處的時候就會不斷聯想。
要學會自我安慰
膽小的人往往是那些遇事就驚慌失措的人，對此小編提醒你們要鎮靜。遇到事情要自我安慰，富有阿Q精神，要自己給自己好的心理暗示，讓自己知道沒什麼大不了的，心裏有安慰了，就不害怕了。
多在社會上走，閱曆豐富自然有膽量
膽小的人往往伴隨怕事，如果你想鍛煉自己的膽量，就勇敢地走出去，多交交朋友，多在社會上麵走走，見過世麵後自然就膽子大了，膽子大了就什麼也不害怕了。
讓自己自信
自信是提高膽量的最根本方法，如果你足夠自信，甚至到了自戀的地步，那麼你肯定不是一個膽小的人，而是一個團體中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常見就是堅持照鏡子，麵對鏡子中自己不斷鼓舞，提升膽量。
鍛煉膽量貴在堅持
膽子小怎麼辦?如何鍛煉自己的膽量?最後小編提醒大家，膽小這種毛病並不是幾天之內就可以改變的，一定要長期刻意去改變自己的性格，這樣才能變成一個陽光，開朗，自信，勇敢的人。
總結：相信大家在看過上麵的文章後，對“緊張的時候出汗是什麼原因”以及“如何消除緊張時出汗的症狀”的內容都有了一定的了解了，文章中還有很多相關知識，希望對大家有幫助，如果還想了解更多，那就來三八女性網查閱資料吧!
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