1.考試前緊張怎麼辦
心態
心態是很關鍵的，一直良好的心態去麵對考試至關重要，那麼什麼才是好的心態呢，其實在小編看來，好的心態其實就是要要平常心，不要想著考試時候能超長發揮出來，也不想著考試的時候萬一考的不好怎麼辦，其實你的心裏就把自己給束縛了，你要正常的去麵對去考試就可以了。
自我暗示
能夠讓你不緊張的人歸根還是你自己，你要給自己一些暗示的，比如說你可以做一些深呼吸，讓自己心境平靜下來，而且學會閉目養神。
睡眠
考試前一定要注意好睡眠的，很多時候有的考生在考試前都是失眠的，這樣的一個很可怕的後果就是考試的時候別人在考試，你卻在睡覺。一定要注意休息的，一個良好的睡眠良好的精神才能讓你睡的更好。
不要想太多
很多學生在平時的考試中發揮的很好，但是在大型的考試，例如高考的時候就會發揮不好的，其實這個就是你想的太多了，在心裏上出現了問題，你不要去想我學了十多年就是為了這一次考試什麼的，你要放鬆自己才好，不要給自己過多的要求，這樣你反而發揮不好。
適當的運動
考試前做運動不能做強烈的，但是你可以適當的做一些有氧運動哦，你可以進行簡單的慢跑才好，這樣讓自己身體不僅得到健康，還能讓自己身心更好舒服 。
音樂
聽音樂對於放鬆心情是很有好處，閉上眼睛，然後帶上耳機子，靜靜的去聽音樂，當然小編還是建議你去聽一些輕音樂才好哦，這樣你聽著愉快的音樂你就會讓自己感覺到放鬆不少的。
2.考試時如何不緊張
考試時注意穿衣打扮
考試期間要穿一些比較寬鬆、舒適、得體，自己平時比較喜歡並且經常穿著的衣服，這樣從生理和心理上給自己一些良好的感覺和安慰。 切記： 不要穿衣領、袖領、身體過分緊的衣服，更不要穿新衣服新鞋子，這樣會更增加你的緊張情緒，讓人感到窒息。
考試前冷靜下來
未開考試時，考場內外分外嘈雜。會讓人感到十分的煩躁，進入考場，不要理會他人的反應和表情，不管別人說什麼，不要與他們談論關於考試的一切，把自己的一切全都“關閉”起來。按照準考證找到自己的座位坐好，準備好考試的必需品，然後把視線集中在教室前的任意一點，凝視一分鍾左右，什麼都不要想，讓自己冷靜。或者閉上眼睛，默默告訴自己不聞不問。
考試時不比較
考試時不左顧右盼，不要看到別人翻頁你心裏就緊張。要知道有的同學是不會前麵的題而往後看看，也有的同學是什麼都不會在隨便翻著玩。不要因別人問話、問時間、交卷等因素而焦急不安，記住，不管你會與不會，答題的速度快與慢，考試是“我”一個人的事兒，隻要在規定的時間內，我把試題全部完成就可以了，別人對我來說都是“無所謂”。
考試時不要老看時間
把考試當成平常做作業。隻要按部就班不慌亂就能發揮好。考試中不要給自己限定要考多少分，不要在考試中不斷從前到後累積自己的分數，使考試精力分散。
適時調節，自我放鬆。
如果在考場上過度的緊張，就不要硬撐下去，暫時先停停筆，閉上雙眼，做幾次深呼吸，在深吸氣的同時攥緊雙拳以及全身肌肉;然後慢慢呼氣，在深呼氣的時候做到全身心的放鬆。
考試之後不交流
每場考試後的間隙不要相互對答案。如果自己和別人的答案不一致，會造成對自己的負麵影響，影響接下來的考試。
3.考試的注意事項
注意事項一：考前的心理準備，考前可通過心理暗示緩解緊張情緒，進行臨場心理調節。緊張時可用“我能行”、“靜心”、“認真”等自我暗示來穩定情緒，適當做做深呼吸。
注意事項二：考試要淡定。拿到試卷後，不要急於動筆，先瀏覽試題，粗略知道各題的難易、分值後合理安排答題時間。分值較小的題，如果一時做不出來，可先放一放，搶時間先做會做的題，然後再回頭考慮本題。
注意事項三：放鬆心情，減少壓力，參加成考的學生需要將平時的家庭、學校、社會的壓力全丟掉，輕裝上陣。
注意事項四：利用圖形圖標，碰到有些數學難題，可將已知數和未知數之間的關係列成圖表，找出解題的方法。
注意事項五：答題要嚴謹。注意審題，明了要求。答題力爭簡明扼要，答其所問。
注意事項六：注意好好審查題目，複查是考試中的重要一環，如果時間來不及，寧可把做完的題先複查一遍，而不做無把握的題。
總結：在考試的前幾天如果緊張的話，可以通過適當的運動和聽音樂來緩解，但是最重要的是一定要保證充足的睡眠。好了，以上就是三八女性網小編為您介紹的關於考試緊張怎麼辦，以及考試時如何不緊張等相關內容，希望可以給您帶來幫助，想要了解更多資訊，就請關注女性網吧！
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